Hoi allemaal
op dit moment ben ik nog steeds bezig met mijn beginnersschema:
10 min cardio (minimaal)
15x2 26kg Squats
15x2 26kg Romanian deadlift
15x2 36kg Bent over barbell row
15x2 40kg Bench press
15x2 26kg Standing military press
15x2 40kg Shrugs
15x2 +/-10kg Side raise
15x2 20 kg Sitting calf raise
15x2 +/-10kg Triceps extensions
15x2 +/-10kg kg Dumbell curl
25x2 Dips
Ik ben 23 jaar, 1.71 en weeg 78kg. Ik zou graag chin ups er bij willen doen, maar verder dan één kom ik op dit moment niet.
Hebben jullie misschien tips hoe ik dit kan trainen?
op dit moment ben ik nog steeds bezig met mijn beginnersschema:
10 min cardio (minimaal)
15x2 26kg Squats
15x2 26kg Romanian deadlift
15x2 36kg Bent over barbell row
15x2 40kg Bench press
15x2 26kg Standing military press
15x2 40kg Shrugs
15x2 +/-10kg Side raise
15x2 20 kg Sitting calf raise
15x2 +/-10kg Triceps extensions
15x2 +/-10kg kg Dumbell curl
25x2 Dips
Ik ben 23 jaar, 1.71 en weeg 78kg. Ik zou graag chin ups er bij willen doen, maar verder dan één kom ik op dit moment niet.
Hebben jullie misschien tips hoe ik dit kan trainen?
Comment