lat pull down

[janjaap2]

Beide hebben gelijk. Maar achter je nek doen heeft geen toegevoegde waarde. Het is op die manier inderdaad meer blessuregevoelig en bovendien pak je je rug er niet harder mee als voorlangs. Kortom je maakt het jezelf alleen maar lastiger. Gewoon voorlangs doen.

inderdaad uit het volgende onderzoek en ik had het reeds al is gelezen dat brede grip naar borst het beste is voor de lat activatie. link van de emg test staat hieronder. kortom trek de stang naar je borst.

http://image.aausports.org/sports/po...m_analysis.pdf

[Sjimmie]

ik heb zelfs dat als ik hem voor de borst doe dat ik mijn rug juist beter pak omdat ik em zo dieper kan trekken ..
Achter de nek daar in tegen heb ik het probleem dat ik grotendeels de biceps belast en echt het laatste stukje pas mijn rug voel werken ..

Dus voor mij .. naar de borst

[GeneralIx]

inderdaad uit het volgende onderzoek en ik had het reeds al is gelezen dat brede grip naar borst het beste is voor de lat activatie. link van de emg test staat hieronder. kortom trek de stang naar je borst.

http://image.aausports.org/sports/po...m_analysis.pdf

Very nice.

[tha man]

moet je niet richting je borst en op kinhoogte stoppen?

[Shredmaster]

Altijd naar de borst, in mijn rug voelt verrot aan de schouders.

[3XL]

BTN oefeningen en schouderproblemen. NOOIT bewezen alleen vermoedens.
Zelfs onderzoeken waarin gewaarschuwd wordt dat het slecht is geven aan dat ze dit vermoeden. Niet dat het zo is.

De meesten gegeven aan last te ondervinden aan de spier zelf (stijfheid). Ik ken eigenlijk weinig neg. ervaringen staan gewricht/kapsel/impingement. Ik denk dan ook dat het meer een kwestie van verkeerde uitvoering is dan de oefening op zich.

Iemand met normale schoudermobiliteit hoeft geen problemen te verwachten.

Verders denk ik dat er duidelijk een verschil is tussen trekkende bewegingen (structuur open door belasting) en duwende bewegingen (structuur dicht door belasting).

Mischien dat niet alle BTN oefeninge over 1 kam gehaald moeten worden?

[jordy]

Ik denk dan ook dat het meer een kwestie van verkeerde uitvoering is dan de oefening op zich.

Inderdaad. Daar zit het hem ook vooral in. Punt blijft dat BTN oefeningen gewoon lastiger uit te voeren zijn. Puur en alleen al vanwege het feit dat het achter je hoofd is waardoor je dus gewoon niet precies ziet wat daar allemaal gebeurd en je dus minder overzicht hebt. (En nu niet bijdehand gaan doen met spiegels enzo natuurlijk ) En dat soort dingen spelen natuurlijk ook een belangrijk rol wat betreft blessures of irritaties.

[Unexist]

inderdaad uit het volgende onderzoek en ik had het reeds al is gelezen dat brede grip naar borst het beste is voor de lat activatie. link van de emg test staat hieronder. kortom trek de stang naar je borst.

http://image.aausports.org/sports/po...m_analysis.pdf

Had een half jaar geleden juist een EMG onderzoek op t-nation gezien waarbij er juist uitkwam dat BTN lat pulldown meer lat activatie had. Zal zo weer ff gaan zoeken.