cardio voor ontbijt of niet?

**Osterich** · 27-05-2010, 19:27

Wat wil je weten?

**dannytheone** · 27-05-2010, 19:30

Wat ik wil weten is dit: Is het verantwoord om 30 minuten cardio te doen op middel intensiteit(120-140 hartslag) zonder spier verlies? en daarna pas ontbijten.
Dit om vet te verbranden

De topics die ik gelezen had erover waren erg verdeeld in mening vandaar mijn vraag.

**Kevster** · 27-05-2010, 19:35

Ik zou persoonlijk wel zorgen voor wat eiwitten of koolhydraten. Als je al 12 uur ofzo niets gegeten hebt en verder niet carb depleted bent of iets dergelijks dan gaat je lichaam alles wat het kan vinden verbouwen tot suiker. Daar zullen ook de nodige amino's uit de spiercellen bij zitten. Ik zou een uurtje van te voren een lekkere eiwit shake drinken zodat het lichaam die vrije amino's in je bloed kan verbouwen in plaats van je spieren.

Stuur die "oude" bodybuildster maar terug naar het stenen tijdperk.

Als je kuurt overigens, werkt het een beetje anders.

**dannytheone** · 27-05-2010, 19:38

Bedankt Schoom voor je antwoord.

Ik vond het zelf ook al een beetje onverantwoord zonder aanvul stoffen in je lijf iets weg te roven wat er al ruim 8 niet meer is aangevuld.

Dus een whey shake zoals je zelf zegt voor de cardio en dan de cardio doen en daarna pas ontbijten, is dus de ideale vet verbranding fase?

Gr Danny

**Roy P** · 27-05-2010, 19:43

Originally posted by sch00m View Post

Ik zou persoonlijk wel zorgen voor wat eiwitten of koolhydraten. Als je al 12 uur ofzo niets gegeten hebt en verder niet carb depleted bent of iets dergelijks dan gaat je lichaam alles wat het kan vinden verbouwen tot suiker. Daar zullen ook de nodige amino's uit de spiercellen bij zitten. Ik zou een uurtje van te voren een lekkere eiwit shake drinken zodat het lichaam die vrije amino's in je bloed kan verbouwen in plaats van je spieren.

Precies wat ik dacht. Hij stuurde me een PM erover, maar er waren veel gastjes op DBB die het er niet mee eens waren (Link: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...cardio-115307/). Dus vandaar dat ik zei dat hij maar even een topic moest aanmaken.

**Kevster** · 27-05-2010, 19:49

Originally posted by dannytheone View Post

Bedankt Schoom voor je antwoord.

Ik vond het zelf ook al een beetje onverantwoord zonder aanvul stoffen in je lijf iets weg te roven wat er al ruim 8 niet meer is aangevuld.

Dus een whey shake zoals je zelf zegt voor de cardio en dan de cardio doen en daarna pas ontbijten, is dus de ideale vet verbranding fase?

Gr Danny

Ideaal? Meer om 't beperken van de schade. Wat is je algehele doel? Heb je een kcal tekort? Heb je een kcal overschot? Ben je aan het kuren? Aan het cutten? Bulken?Maar wat aant prutsen? Het hang van zoveel factoren af wat ideaal is.

**dannytheone** · 27-05-2010, 19:53

Ik heb mijn antwoord op de vraag nu.

Bedankt voor jullie meningen!

**brainiac** · 27-05-2010, 21:58

aangezien hij graag vet wil verliezen denkt dat hij aan t cutten is.

**Shredmaster** · 27-05-2010, 22:10

cardio na het opstaan kan, hoge intensiteit maar gewoon 30 - 45 minuten op de hartslag je zelf al zei.
Verstandig is wel om een whey shake ervoor te nemen.

**Revius** · 27-05-2010, 22:15

Veel gasten op DBB doen het idd op lege maag, zo ook wedstrijdmannetjes etc en echt brute gasten. Heb het zelf paar keer gedaan en vind het wel relaxed, maar ja daar kan je niet aan voelen of het ideaal is.

**brainiac** · 27-05-2010, 22:21

in welke opzicht was t ideaal voor jou dan? Merkte je dat je droger werd, of wat? Zo ja, hoe vaak en hoe lang liep je dan?

**Revius** · 27-05-2010, 22:30

ik zat gewoon 45 minuten te fietsen terwijl ik aan het playstationen was.
vind het wel lekker wakker worden maar zoals gezegd, maar een paar keer gedaan. geen vet metingen of wat dan ook, verloor wel vocht maar ja.

**Shredmaster** · 27-05-2010, 22:40

Als ik een fiets zou hebben binnen zou ik het ook doen. Heb helaas de ruimte niet.
Je kan gewoon een uurtje fietsen inderdaad en dan ben je al wakker.

**Kevster** · 27-05-2010, 22:55

Het kan ideaal zijn. Maar niet in deze omstandigheden. Dit is verre van.

Als je diep in ketose bent bijvoorbeeld, doe je vrijwel alleen branden op spek. Als je 3 a 4 dagen in dietary ketosis bent zorgt de hoge concentratie vetzuren in je bloed er zelfs voor dat veel van de alfa2-adreno receptoren bezet worden gehouden wat dus weer zorgt voor een betere afgifte van vetzuren uit de lastige vetcellen zoals buik en onderrug vet bij ons boys.

Als je weet waarom je daar om 8 uur vers uit bed, op de nuchtere maag staat te rennen kan het dus misschien wel nuttig zijn. Als je rent omdat iemand zegt dat het goed is kun je beter terug in bed gaan liggen.

cardio voor ontbijt of niet?