leg extensions

[ejfaar]

Hoe zwaar doen jullie (als jullie ze überhaupt doen) leg extensions, en hoeveel reps/sets?

dan weet ik of ik op de goede weg ben:P

ik had zelf vandaag eerst ff 2x8 á 15 kg (was meer ff stellen van het apparaat:P)

toen 2x 8 x 85kg
toen 8x 90 kg
toen 8x 70 kg

mjaa.. het verschilt per apparaat hoeveel kg 'goed' is dus drm vraag ik het:P

[gleke]

in gym kon ik gemakkelijk 90 kg x 8 nemen zonder dat ik men benen trainde (toen ik **** trainde)

[ejfaar]

ik train nu ook pas sinds 2 weke mn bene, dus ook aardig ongetraint:P

[Iron Mind]

Ik ben nog alles qua gewichten aan het opbouwen, ben nu maandje actief bezig in de sportschool. Ben hier en daar nog wat aan het bijschroeven wat betreft oefeningen en gewichten, maar 75kg doe ik met gemak. 90 heb ik nog niet geprobeerd, maar moet goed te doen zijn denk ik.. Maar ik doe rustig aan. Leg press doe ik nu 100kg, is ook goed te doen. Wil alles niet overhaasten. Ipv dat ik gelijk naar de hogere gewichten ga, maar dat verschilt per persoon.

[Revius]

als ik ze doe relatief lichte sets van 15 reps

[ejfaar]

ahh okee:P

@ wpboy:

leg press heb ik 4-5 maanden terug ook weleens gedaan met setjes van 100kg.. toen was ik ook aardig ongetraint:P

dus denk dt ik nu ook nog rond de 100kg leg press doe

[Shredmaster]

Leg extentions doe ik zwaar, afhankelijk van het apparaat en de dag van trainen.
10/12 herhalingen 92 kilo. is de max van het apparaat.

Maar het is nou niet een oefening waar je je krachtstats aan kan afkijken. Neem dan squats.

[ejfaar]

ahh okee:P

de leg extensions bij ons gaat tot 152.5kg denk ik:P

[koenv91]

4 setjes 10 herhalingen 100 kilo meer kan niet

[gleke]

4 setjes 10 herhalingen 100 kilo meer kan niet

is aardig veel toch?
bij mij in gym zoals ik hier boven schreef kon ik gemakkelijk zonder benen te trainen 90 kg x8 doen...
sinds ik thuistrain doe ik slechts 60 kg x 12 ofoz, terwijl ik benen wel goed train, mss komt het door zware squats ervoor dat men quadriceps al wat kapot zijn..

[koenv91]

ik ook
ik wil binnenkort eventjes foto's maken
want ik heb echt apenpoten
ik snap ook niet alles met mijn benen is sterk behalve mijn squat

[Broodje Bapao]

is aardig veel toch?
bij mij in gym zoals ik hier boven schreef kon ik gemakkelijk zonder benen te trainen 90 kg x8 doen...
sinds ik thuistrain doe ik slechts 60 kg x 12 ofoz, terwijl ik benen wel goed train, mss komt het door zware squats ervoor dat men quadriceps al wat kapot zijn..

Wat bij mij heeft geholpen is het gewicht hoger doen... Als je te licht gewicht doet doet het na 12 reps ofzo echt niet normaal veel pijn en kun je onmogelijk doorgaan. Eerst deed ik dus iets van max 12 op 42 kg ofzo, totdat ik erachter kwam dat ik meer reps kon doen op 70 kilo dan op 42 kilo.

[joey88]

Wat bij mij heeft geholpen is het gewicht hoger doen... Als je te licht gewicht doet doet het na 12 reps ofzo echt niet normaal veel pijn en kun je onmogelijk doorgaan. Eerst deed ik dus iets van max 12 op 42 kg ofzo, totdat ik erachter kwam dat ik meer reps kon doen op 70 kilo dan op 42 kilo.

Dit vindt ik nogal een apart verhaal

[Roy P]

Dit vindt ik nogal een apart verhaal

Klinkt raar, maar ik begrijp het en had hetzelfde.

Drie maanden geleden zat ik met leg extensions op 12x 49kg, nu op 12x 131kg (max, fullstack).

Dus 12x 131kg. Full ROM. Er zullen wel weer mensen zeggen dat ze het niet geloven dus desnoods zal er wel weer een filmpje komen...

[ironbrotherhood]

benen oef. op machien zijn kak, vind ik, ik pak altijd max wat die dingen kunnen en toch voel ik de dag erna niets aan mn benen en op het moment zelf voel ik, dit gaat te makkelijk, terwijl als ik squats en lunges gedaan heb ik dit de volgende dag wel voel en het moment zelf echt kapot ben .