leg extensions

[Roy P]

de leg extensions bij ons gaat tot 152.5kg denk ik:P

*Jaloers*. Lijkt me heerlijk nog 20kg erbij.

[Roy P]

benen oef. op machien zijn kak, vind ik, ik pak altijd max wat die dingen kunnen en toch voel ik de dag erna niets aan mn benen aan op het moment zelf voel ik, dit gaat te makkelijl, terwijl als ik squats en lunges gedaan heb ik dit de volgende dag wel voel.

Meer tot failure? (ik heb het niet over de squats etc, dan flikker je namelijk om ).


Edit: Sorry voor dubbelpost, mijn fout.

[dynobet]

het is natuurlijk per gym verschillend. in de ene gym pak ik 15x140 op leg extensions met gemak ( life circuit apparatuur). In de andere gym heb je moeite met 10x60 (bijvoorbeeld in dordrecht op zoon oude leg extension die het gewicht voerdraagt met een fietsketting).

Neem gewoon losse barbell oefeningen om te vergelijken. die zijn als het goed is overal even zwaar.

[IJsBlok]

per been doe ik 80kg 8hh doe hem 2x per week ter ondersteuning voor mijn zwakke knieen.

[Shredmaster]

Neem gewoon losse barbell oefeningen om te vergelijken. die zijn als het goed is overal even zwaar.

Eensch.

[Falstyr]

Toen ik ze nog deed was het 8-10reps, 4 sets. Ik begon bij 20-25-30-35. Training er na 25-30-35-40 etc. Dit deed ik na het squaten en leg presses. Na 2-3 maanden deed ik setjes met full stack. Toen ging ik enkelbenig weer opnieuw beginnen vanaf de 30kg. Toen ik stopte naar de sportschool te gaan deed ik full stack met 1 been en zo ook op de Leg Press voor af.

[roelinho]

Ik doe ze altijd als laatste beenoefening. Maximum halfstack in mijn sportschool, 10-15 reps.
Doe explosief naar boven, daar 1 sec vasthouden en dan gecontroleerd laten zakken. Masochistische toestanden.

[Unexist]

Altijd verschillend, afhankelijk van hoe kapot ik ben na het squatten.

Vaak is 60kg al zwaar bij ons..

[Shredmaster]

Lekkere oefening, en dan van het apparaat afstappen en lopen alsof je je broek vol hebt gescheten.

Heerlijk benen trainen

[ejfaar]

Lekkere oefening, en dan van het apparaat afstappen en lopen alsof je je broek vol hebt gescheten.

Heerlijk benen trainen

haha.. dat heb ik ook altijdXD

heb ik ook als k mn rug train.. dan kryg k het gevoel dat ik nie meer kan lope:P

[Roy P]

Lekkere oefening, en dan van het apparaat afstappen en lopen alsof je je broek vol hebt gescheten.

Heerlijk benen trainen

Inderdaad !

[wzoet]

60 kg is de max. red ik niet en nog nooit iemand zien doen. ik zit op 20kg 10-14 hh

[ejfaar]

k d8 dat elk leg extensions apparaat dezelfde zwaarde zou zijnb..

wy hebbe allemaal apparate van '' life fitness''

[Roy P]

wy hebbe allemaal apparate van '' life fitness''

Ik ook.

[IJsBlok]

wij hebben er 1tje van techno gym en nog 1tje maar daar weet ik het merk niet van
techno gym wordt gebruikt voor met sleuteltjes te werken waar je oefeningen opstaan enzo.

heb vandaag leg extension gedaan als laatste benen oefening en deed 5x90kg enkelbenig als laatste setje.