mijn probleem is dus ik lees zo veel op dit forum dit ik ff helemaal de kluts kwijt ben hoe ik het beste voor massa kan trainen, en massa is als ik het goed begrijp groter worden van spier (geen kracht) ik vaak op de gym dat eerst 10 8 6 het beste is voor massa, maar hier lees ik dat boven 10 12 het beste is, en met het gewichten hoger of lager????
aantal reps voor massa?
Collapse
X
-
Originally posted by 4motionv6 View Postmijn probleem is dus ik lees zo veel op dit forum dit ik ff helemaal de kluts kwijt ben hoe ik het beste voor massa kan trainen, en massa is als ik het goed begrijp groter worden van spier (geen kracht) ik vaak op de gym dat eerst 10 8 6 het beste is voor massa, maar hier lees ik dat boven 10 12 het beste is, en met het gewichten hoger of lager????
Het is niet zo dat precies 8 (8 of 9 reps maakt echt niks uit) reps voor massa is, je moet gewoon een beetje in de reprange blijven voor massa en zwaar trainen. overigens waar lees je dat boven de 12 goed voor massa is?
-
Originally posted by Tommyy View PostHet is niet zo dat precies 8 (8 of 9 reps maakt echt niks uit) reps voor massa is, je moet gewoon een beetje in de reprange blijven voor massa en zwaar trainen. overigens waar lees je dat boven de 12 goed voor massa is?
Comment
-
Pak gewoon een gewicht waarmee je niet meer dan 12 herhalingen mee kan maken, maar wel 8. Als je meer dan 12 zou kunnen maken meer gewicht erop gooien. Als je de 8 niet haalt gewicht verminderen. Niet tot een precies aantal reps trainen dus.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by Roy P View PostPak gewoon een gewicht waarmee je niet meer dan 12 herhalingen mee kan maken, maar wel 8. Als je meer dan 12 zou kunnen maken meer gewicht erop gooien. Als je de 8 niet haalt gewicht verminderen. Niet tot een precies aantal reps trainen dus.
Comment
-
Originally posted by Tom For Sure View PostDusss, 4 X 8 bijvoorbeeld?
Ik hoor ook vaak 12 - 10 - 8 namelijk, beetje verwarrend.
Originally posted by Roy P View PostPak gewoon een gewicht waarmee je niet meer dan 12 herhalingen mee kan maken, maar wel 8. Als je meer dan 12 zou kunnen maken meer gewicht erop gooien. Als je de 8 niet haalt gewicht verminderen. Niet tot een precies aantal reps trainen dus.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...6 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment