Side Raises

[Tepper]

Hallo

Ik deed eerst altijd samen met de milliltairy press en bankdrukken, de side raises als extra pomp voor mijn schouders.
Nu heb ik later gehoord dat je voor de posterior deltiods die reverses flys dacht ik moest nemen.
Die heb ik er nu inzitten, maar kan ik nu die side raises vervallen of moet ik ze beiden doen?

[Nergal]

ik dacht dat side raises voor de laterale deltoids waren.

[Shredmaster]

Doe gewoon de ene week:
Military press, upright row, side raises, db shrugs

En de andere week:
Db press, front raises, bent over raise(rev flyes) en barbell shrugs.

[Roy P]

Military press --> Anterior deltoids
Side raises --> Lateral deltoids
Reverse flyes --> Posterior deltoids


Lijkt me vrij duidelijk.

[janjaap2]

zwaar borren en dumbell row voor achterkant schouder op rugdag dan zit je goed vind ik, isolaties kan je erbij pakken ik vind het niet nodig mits je maar hardcore bort en zagen/dumbell row is ook nog een leuke oefening erna.

[Unexist]

Op wat voor manier train je? Met split zou ik het doen zoals shred het zegt, maar als je FB doet heb je geen reverse flyes nodig.