Side Raises

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Side Raises

    Hallo

    Ik deed eerst altijd samen met de milliltairy press en bankdrukken, de side raises als extra pomp voor mijn schouders.
    Nu heb ik later gehoord dat je voor de posterior deltiods die reverses flys dacht ik moest nemen.
    Die heb ik er nu inzitten, maar kan ik nu die side raises vervallen of moet ik ze beiden doen?
    En ja, ik heb de sticky's gelezen.

  • #2
    ik dacht dat side raises voor de laterale deltoids waren.

    Comment


    • #3
      Doe gewoon de ene week:
      Military press, upright row, side raises, db shrugs

      En de andere week:
      Db press, front raises, bent over raise(rev flyes) en barbell shrugs.
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • #4
        Military press --> Anterior deltoids
        Side raises --> Lateral deltoids
        Reverse flyes --> Posterior deltoids


        Lijkt me vrij duidelijk.
        Dumbells build a bigger chest
        Barbells build a bigger ego

        Comment


        • #5
          zwaar borren en dumbell row voor achterkant schouder op rugdag dan zit je goed vind ik, isolaties kan je erbij pakken ik vind het niet nodig mits je maar hardcore bort en zagen/dumbell row is ook nog een leuke oefening erna.

          Comment


          • #6
            Op wat voor manier train je? Met split zou ik het doen zoals shred het zegt, maar als je FB doet heb je geen reverse flyes nodig.
            Still shrinking.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X