Incline dumbbell press

[ironbrotherhood]

Ik was deze morgen mijn borst aan het trainen en het is zomer dus het is drukker. Ik ben dus gewoon dat ik alleen train. Nu was ik bezig met incline dumbbell press.
deze:
YouTube - Broadcast Yourself.

Nu kwam der zo'n kerel op me af, ik ga niet zeggen gespierd maar een vetspons die wel sterk was, die dacht dat hij het beter wist en in plaats van te zeggen "meneer zo zou u die ook kunnen doen" begint hij hard op te lachen en zegt wat ben jij toch bezig, zo doe je een incline press.

hij deed de iets andere variant met pols rotatie.

Nu was ik heel goed gezind, heel vrolijk totdat die kerel me bij elke oefening begon te volgen begon ik echt heel lastig te worden.

Nu sta ik altijd open voor advies en zal ik niet snel laten merken dat ik van binnen aan het koken ben en ik hem in mijn hoofd al 3 keer zijn hoofd had ingeslagen met de eerste de beste baar die ik tegen kwam.

Ik weet dit hoort misschien meer thuis in het klagen topic maar omdat het over een oefening gaat vind ik dat het hier beter past, en ik meende hier toch ergens te hebben gelezen dat die polsrotatie geen extra nut heeft, of vergis ik me?

[Joshua90]

F*ck die vetspons, iemand proberen te helpen, hartstikke goed.
Iemand uitlachen, ja rot dan maar lekker op. Over dat polsrotatie heb ik geen flauw
idee van, iig ik doe hem nooit met polsrotatie.

[Been]

Lekker op zouten met die kerel.

Moet je eigenlijk gelijk vragen aan hem wat de nut van de rotatie is.

[Ashley]

Rotatie voegt niks toe. Zeker niet als je met zware gewichten aan de gang gaat. Kan volgens mij alleen maar tegen je werken mbt blessure's.

[koenv91]

waarom zei je het niet gewoon tegen hem

[Roy P]

Lach die gast uit en sla m op z'n muil.

[Lukas]

Polsrotatie doet meer slecht dan goed. Is nog eens een extra belasting voor je schouders.
Zulke kerels zouden moeten bij hun bier en droge worsten blijven en uit een gym blijven.
Ben jij goed bezig, komt die jou uitlachen! Wat een flapdrol!
Ik hoop dat je hem in je hoofd er goed van langs gegeven hebt!

[Roy P]

Link; http://forum.bodynet.nl/oefeningen/3...eren-niet.html

[ironbrotherhood]

@Josh idd zo is dat!
@Been ik wou een schuine opmerking geven over die polsrotatie maar was niet zeker van mijn zaak.
@Ashley, ja ik wist dat ik het hier ergens had gelezen!
@Roy p had ik moeten doen alleen was die gast 2m+ en 110KG+, die eet me op! ik met mijn 82kgtjes
@Lukas ohja in mijn hoofd ging em eraan!

[ejfaar]

Ik was deze morgen mijn borst aan het trainen en het is zomer dus het is drukker.

bij ons word het juist rustiger..

alleen maar luie gaste die het te warm vinde wss

[ironbrotherhood]

bij ons word het juist rustiger..

alleen maar luie gaste die het te warm vinde wss

normaal was ik de enige in krachttraininggebied, en dan 2 vrouwen op de loopband, vandaag 6 mensen op krachttraininggebied, 3 vrouwen en 2 mannen op de loopband.

[Shredmaster]

Polsen draaien kán, alleen is het zonde van je kracht.

Als je in de buurt wil komen van iets van een close grip dbpress voor triceps dan draai je je polsen omdat anders de dumbells elkaar raken.

Maar met een incline db press voor borst zou ik het niet doen.

[melvinafca]

Met draaien ga je last van je schouders krijgen.

Laat die dikkert lekker praten dus.

[vuurtje]

Wat een lul!

Heb ik ook eens meegemaakt zo die dat gedoe draaien slaat tog nergens op!
Ik bekeek die gast en zei jonge laat je me trainen of je wil je deze gewichten van kortbij zien hahahaha hij was wel minder als mij :P

hehe

[marnop]

De variant met rotatie komt van de normale grip, handpalmen naar voren. zoals barbellpress.
Door naar binnen te draaien kan je meer aanspannen in de borst. Bij Hammergrip is dat dus niet nodig.

Het maakt niet veel uit welke grip je pakt en of je wel of niet roteert. Extra belasting in de schouders is te verwaarlozen.

Je moet doen wat jou lekker ligt en wat voor jou het beste effect geeft.