deadlift

[Falstyr]

Span je kontspieren aan, houdt je borst omhoog. Ik denk er toch iets mis is met je vorm als je minder deadlift dan squat. Is je voeding in orde? Kom je wel aan?

Hij heeft altijd Rack Pulls gedaan. Bovenste deel van de ROM is hij sterk in. Maar omdat hij nooit van de grond begint zijn de hamstrings onder ontwikkeld. Zijn lift off kracht is daarom gewoon ruk ook al kan hij meer trekken voorbij zijn knie. Als je lift off sucked heb je er niks aan. Dus gewoon vaak deadliften van de grond met lager gewicht. Gewicht rustig opbouwen tot de achterlopende spieren bijgetrokken zijn. In diezelfde periode natuurlijk ook de techniek verbeteren indien nodig.

[DeRakker]

Mijn techniek van deadliften is ook nog niet perfect.
Eentje die vroeger powerlifter was en wedstrijden deadliften deed zei dat mn techniek nog niet 100% was.
Ik sta nog niet goed stabiel, mn benen wiebelen zeg maar wanneer ik omhoog ga.
Ook wanneer ik zonder gewicht doe, heb ik geen last van mn knieën maar wanneer ik met gewicht doe zitten ze beetje in de weg wanneer het gewicht omhoog moet.
Verder moest ik ook wat dieper zakken, volgens mij gaat dat nu wel goed..

Maargoed misschien dat iemand weet waarom onstabiel sta?

[gleke]

Mijn techniek van deadliften is ook nog niet perfect.
Eentje die vroeger powerlifter was en wedstrijden deadliften deed zei dat mn techniek nog niet 100% was.
Ik sta nog niet goed stabiel, mn benen wiebelen zeg maar wanneer ik omhoog ga.
Ook wanneer ik zonder gewicht doe, heb ik geen last van mn knieën maar wanneer ik met gewicht doe zitten ze beetje in de weg wanneer het gewicht omhoog moet.
Verder moest ik ook wat dieper zakken, volgens mij gaat dat nu wel goed..

Maargoed misschien dat iemand weet waarom onstabiel sta?

enkele mogenlijkheden:
1. Je benen zijn niet sterk genoeg (zoals fal hier ook al ergens aangaf)
2. Je moet je handen breeder/smaller nemen
3. je voeten meer/minder uit elkaar
Dit zijn volgens mij enkele mogenlijkheden, wellicht weten de pro's wel nog wat meer..

edit: je bedoelt dat je knieën naar elkaar toe gaan als je naar omhoog gaat bij DL?

[Revius]

Focussen op dat je benen stabiel blijven en dan pas doorgaan.

[DeRakker]

enkele mogenlijkheden:
1. Je benen zijn niet sterk genoeg (zoals fal hier ook al ergens aangaf)
2. Je moet je handen breeder/smaller nemen
3. je voeten meer/minder uit elkaar
Dit zijn volgens mij enkele mogenlijkheden, wellicht weten de pro's wel nog wat meer..

edit: je bedoelt dat je knieën naar elkaar toe gaan als je naar omhoog gaat bij DL?

Ja ook, ze gaan zegmaar heen en weer, binnen en buiten.. overdreven gezegd.

[Yawgmoth]

Ja ook, ze gaan zegmaar heen en weer, binnen en buiten.. overdreven gezegd.

Waarschijnlijk is je beginpositie gewoon verkeerd (redelijk goede gok aangezien bijna iedereen zonder ervaring verkeerd begint, en anders ook) en forceer je daarbij je knieën te ver naar buiten waardoor je weer moet compenseren.

Second guess is gewoon dat je alles fout doet en dat je beter af bent even een filmpje te maken en te posten zodat je wat tips kunt krijgen (of je moet iemand in je gym vinden met een hoge deadlift, die zelf geen 150kg weegt (tenzij het all muscle is) en ongeveer van je eigen lengte, die het je uit kan/wil leggen)

Bijna iedereen kan ongetraint 60kg deadliften, tenzij je ledematen mist of andere dingen mankeert, zonder techniek. Als je moeite hebt met 50kg is er gewoon wat mis met je form en dit kun je beter zo snel mogelijk fixen voordat je vastgeroest raakt in je methodes.

Succes

[ajpimp]

misschien moet je hier je eigen topic voor maken

[DeRakker]

Waarschijnlijk is je beginpositie gewoon verkeerd (redelijk goede gok aangezien bijna iedereen zonder ervaring verkeerd begint, en anders ook) en forceer je daarbij je knieën te ver naar buiten waardoor je weer moet compenseren.

Second guess is gewoon dat je alles fout doet en dat je beter af bent even een filmpje te maken en te posten zodat je wat tips kunt krijgen (of je moet iemand in je gym vinden met een hoge deadlift, die zelf geen 150kg weegt (tenzij het all muscle is) en ongeveer van je eigen lengte, die het je uit kan/wil leggen)

Bijna iedereen kan ongetraint 60kg deadliften, tenzij je ledematen mist of andere dingen mankeert, zonder techniek. Als je moeite hebt met 50kg is er gewoon wat mis met je form en dit kun je beter zo snel mogelijk fixen voordat je vastgeroest raakt in je methodes.

Succes

Thx..
Ja ik zal daar nog wel even vragen, 1 begeleider is bodybuilder en eentje heeft wedstrijden powerlifter gedaan... dus kijken of ze me kunnen helpen.