[b]iemand tips voor het grijpen van de stang[/b]

[Unox88]

Nu na 4,5 jaar weet ik nog steeds niet hoe ik nu het beste de stang van de halterbank kan vasthouden

Ik heb um de eerste 2jaar op schouderbreedte gepakt en toen kwam ik in een andere sportschool. Die zeiden tegen me dat ik de stang zo breed mogelijk moest pakken als ik kon? Dus dit doe ik nu al n tijd... Maar nu doe ik het toch al beide...

Wat is nu het beste dan?
Hoor graag jullie ervaring hierin

[NoGettinOver]

Elke manier is goed, maar je traint er wel telkens iets anders mee.
Hoe breder, hoe meer aandacht op je borst. Hoe meer naar binnen, hoe meer triceps.

[Haerden]

Ik bench met mn pink op de ringen

[Unox88]

Hoe breder, hoe meer aandacht op je borst. Hoe meer naar binnen, hoe meer triceps.

Moet dat niet anders om(hoe breder des meer aandacht op de borst en triceps

[3XL]

Beste greep is de greep waarin je van nature het sterkst bent, Simpelste manier om dat te bepalen is dor zonder er echt bij na te denken eeven een paar push ups te doen op de manier die het best gaat en dan de afstanf tussen je handen te meten.

Verders is er onderzoek waaruit naar voren komt dat de beste greep tussen de 1.5-1.62 bi-acromion is (afstand tussen de acromion) en er is onderzoek waaruit blijkt dat max. 1.5 bi-acromion "gezonder" is voor je schouders dan wijder pakken.

Schouderbreedte (duimen thv acromion) is meer triceps.

De opmerking "de stang zo breed mogelijk pakken" is klinkklare onzin.

[Kevster]

Neen, knakworst.

Breder is dus een grotere buiging van je arm ten opzichte van je lichaam (dus meer belasting voor de borstspier) terwijl je onderarm minder buiging maakt ten opzichte van je bovenarm (dus minder belasting van je triceps) en vice versa met smallere greep.

[Unox88]

Hmm, dat zijn goeie dingen die jullie noemen! Hier heb ik wel wat aan
Bedankt Kevster en 3XL

[jordy]

Breed is meer nadruk op borst, smal meer nadruk op triceps.
Bij bankdrukken voor borst word doorgaans veel gebruik gemaakt van de pink op de ringen.

[Unox88]

Topic mag dichtgegooid worden

[marnop]

Neen, knakworst.

Breder is dus een grotere buiging van je arm ten opzichte van je lichaam (dus meer belasting voor de borstspier) terwijl je onderarm minder buiging maakt ten opzichte van je bovenarm (dus minder belasting van je triceps) en vice versa met smallere greep.

jezus wat ben je toch een idioot dit is echt weer een Kevster faal.

Breder is dus een grotere buiging,(hoe meer je je armen strekt hoe meer je armen buigen) tov je lichaam......, wat ben je toch ook een flapdrol....
En dan ga je nu zelfs 3XL voor knakworst uitmaken?

Sukkel hoe breder je grip hoe minder contractie op de borst, loser.
Lees de tekst van 3XL en leer eens wat van ervaren mensen.

[marnop]

Topic mag dichtgegooid worden

nope, is een nog lopende discussie.

btw Unox, je bedankt Kevster en 3XL,....?????
ze zeggen beiden iets anders, waarbij 3XL weet waar die het over heeft en Kevster weer eens klinklare onzin uitkraamt.

[okidoki71]

jezus wat ben je toch een idioot dit is echt weer een Kevster faal.

Breder is dus een grotere buiging,(hoe meer je je armen strekt hoe meer je armen buigen) tov je lichaam......, wat ben je toch ook een flapdrol....
En dan ga je nu zelfs 3XL voor knakworst uitmaken?

Sukkel hoe breder je grip hoe minder contractie op de borst, loser.
Lees de tekst van 3XL en leer eens wat van ervaren mensen.

Marnop, volgens mij doelde kevster op de TS en niet 3XL.......snappie, unox cq knakworst.

[marnop]

Marnop, volgens mij doelde kevster op de TS en niet 3XL.......snappie, unox cq knakworst.

Als je ziet, Kevster beweert iets tegenovergesteld aan wat 3XL zegt / aan feit brengt.

3XL is duidelijk; het is klinklare onzin, Kevster moet het weer beter weten en zegt daarmee dus dat 3XL onzin vertelt.
Kevster komt met zijn reply direct na 3XL en begint met NEEN Knakworst......en dan dus zijn bs verhaaltje.

[okidoki71]

Als je ziet, Kevster beweert iets tegenovergesteld aan wat 3XL zegt / aan feit brengt.

3XL is duidelijk; het is klinklare onzin, Kevster moet het weer beter weten en zegt daarmee dus dat 3XL onzin vertelt.
Kevster komt met zijn reply direct na 3XL en begint met NEEN Knakworst......en dan dus zijn bs verhaaltje.

Volgens mij reageerde kevster dus op de reply van Unox88 die voor de reply van 3XL staat:

Moet dat niet anders om(hoe breder des meer aandacht op de borst en triceps

deze dus, en kevster zegt precies wat 3Xl ook zegt en niet het tegenovergestelde.....breed is meer borst, smal is meer triceps.

Er wordt niet gesproken over zo breed mogelijk is beter, door beide niet.

[sf01]

LMAO. wat een heerlijk geval van spraakverwarring
Volgens mij bedoelen jullie allemaal hetzelfde.

En de link unox/ knakworst lijkt me ook duidelijk Ik vond hem wel gevat.

Voor mijn idee spreekt Kevster 3XL ook niet tegen. Alleen de eerdere uitspraak van TS.

Voor de duidelijkheid: breder is dus meer nadruk op borst, smaller meer op triceps.
Wat het misschien verwarrend maakt is dat Kevster spreekt over meer buiging arm tov borst tegenover meer buiging onderarm tov bovenarm.
Hierbij lijkt het mij wel van de uitvoering afhangen. Als je namelijk smaller grip doet maar wel je armen loodrecht tov de grond houd....weet ik niet of die hoek borst, schouder minder is. Hij draait dan gewoon meer je ellebogen naar binnen.
Bij de BB bench zal je breed lager met je ellebogen naar de grond gaan, en daarmee een grotere hoek bij je arm-borst overgang maken.

Dus.... misschien niet de helderste uitleg (of ik snap hem niet) maar bedoelt iedereen wel hetzelfde.