Piek van de biceps

[Raspberry]

Ik zou graag mijn piek van mijn biceps vergroten hoe kan ik dit het beste doen?

[wzoet]

-Handen wijd, ellebogen smal (laterale rotatie) accentueert de laterale (lange) kop.
-Handen smal, ellebogen wijd (mediale rotatie) accentueert de mediale (korte) kop
-Onderste deel van de ROM laterale (lange) kop
-Bovenste deel van de ROM mediale (korte) kop

citaat van 3xl.

ik weet alleen niet of de piek de lange kop is of de korte, volgens mij de lange? correct me if im wrong

[Shredmaster]

[marnop]

Ik zou graag mijn piek van mijn biceps vergroten hoe kan ik dit het beste doen?

Afwisselende biceps oefeningen/curls doen(o.a. zoals WZOET aangeeft)en verdre gewoon geduld hebben.
Als de biceps goed genoeg ontwikkeld zijn en je bent droog genoeg dan zie je de piek vanzelf komen.
Het gaat je niet op erg korte termijn lukken.

Succes man.

.

[levensgenieter]

Afwisselende biceps oefeningen/curls doen(o.a. zoals WZOET aangeeft)en verdre gewoon geduld hebben.
Als de biceps goed genoeg ontwikkeld zijn en je bent droog genoeg dan zie je de piek vanzelf komen.
Het gaat je niet op erg korte termijn lukken.

Succes man.

.

Onzin.Is voor een groot deel genen bepalend.Anders heeft elke bekende IFBB pro ook een piek en daar zie je juist de grote verschillen.Kijk naar Schwarzenegger,Coleman,Ruhl,die hebben een grote piek.Terwijl bv Dorian Yates amper een piek heeft.

[marnop]

Onzin.Is voor een groot deel genen bepalend.Anders heeft elke bekende IFBB pro ook een piek en daar zie je juist de grote verschillen.Kijk naar Schwarzenegger,Coleman,Ruhl,die hebben een grote piek.Terwijl bv Dorian Yates amper een piek heeft.

De ene krijgt een grotere meer puntigere piek dan de ander, feit blijft dat je uiteindelijk een keer een piek krijgt.

Ik zeg toch niet dat iedereen dezelfde piek krijgt, of wel?

Larry Scott, de uitvinder van de Scott curl(preacher curl) in zijn glorie tijd amper of geen piek, 20 jaar later kwam eindelijk de optimale piek. Het kost gewoon tijd. Welke genen je ook hebt.

[Nergal]

Ik weet niet meer waar ik het gelezen heb, maar de double dumbell preacher curl zou focussen op de "piek" van de bicep. Het is belangrijk om je handen recht te houden alsof je een barbell zou vasthebben, dus niet gedraaid zoals op de foto.