Doe jij aan stretchen?

[bekjam]

Ik doe niet anders meer voor het trainen, ik merk echt dat het perfect tegen blessures werkt en eerdere blessures vaak ook verhelpt. Echt een aanrader, ben vrijwel compleet hersteld van een schouderblessure waar ik 4 jaar meeloop.

Dus doen jullie ook aan stretchen?

[Tanner]

Ja, voor en na het trainen.

[tve90]

Ik doe altijd fietsen van te voren, omdat ik iedere dag naar werk/school fiets en dus ene goede fietsconditie kan gebruike. Dit is wel minder goed denk ik, dus misschien wat van beiden gaan doen.

[Le0n]

Nee, er is namelijk geen enkel bewijs dat pre-excersise stretchen enige invloed heeft op het voorkomen van blessures. Ik ben daarentegen wel een fan van (sport)specifieke warming ups.

[RoboRI3]

Op de benen dag doe ik altijd stretching (om spierpijn te verminderen op de overige dagen aangezien ik nog basketbal ernaast).

maar kheb laatst een pees in mn knieholte overstretched en het doet @#$ pijn.

aldus ga ik het stretchen minderen :P

[bekjam]

Nee, er is namelijk geen enkel bewijs dat pre-excersise stretchen enige invloed heeft op het voorkomen van blessures. Ik ben daarentegen wel een fan van (sport)specifieke warming ups.

Geen bewijs?
Heb het zelf ondervonden en velen met mij.. hier eerste link van Google:
Injury Prevention with Yoga

[WK81]

Ik doe sowieso na training en ik pak er ook af en toe thuis even de tijd voor (rustdag)

[bekjam]

Op de benen dag doe ik altijd stretching (om spierpijn te verminderen op de overige dagen aangezien ik nog basketbal ernaast).

maar kheb laatst een pees in mn knieholte overstretched en het doet @#$ pijn.

aldus ga ik het stretchen minderen :P

Je moet ook stretchen met beleid uiteraard en niet te fanatiek.
Beterschap.

[FlorisPL]

Ik doe altijd deze routine voor het trainen;

T NATION | Yoga, Yes Yoga, For Big Bastards

Elke dag ook doorway stretches (helpt ook voor het schoudergebied).

Welke stretches doe jij nog meer Bekjam?

[Le0n]

Geen bewijs?
Heb het zelf ondervonden en velen met mij.. hier eerste link van Google:
Injury Prevention with Yoga

Sorry, ik hecht totaal geen waarde aan google/wikipedia linkjes etc.

Verdiep je maar eens in wetenschappelijke artikelen. Die bevestigen mijn statement.

[bekjam]

Sorry, ik hecht totaal geen waarde aan google/wikipedia linkjes etc.

Verdiep je maar eens in wetenschappelijke artikelen. Die bevestigen mijn statement.

Dat moet je zelf weten, maar laat eens een wetenschappelijk artikel staan die jouw standpunt bevestigd.. erg raar dat ineens na het proberen van acupunctuur, rotator cuff oefeningen, infrarood sauna, 3x per week massage, hee****************erbaden niets van dit hielp... en stretchen heeft in een week de blessure van 4 jaar vrijwel verholpen.. goh hoe kan dat toch, en zo ken ik wel meer mensen die baat hebben bij yoga.

[FlorisPL]

Dat moet je zelf weten, maar laat eens een wetenschappelijk artikel staan die jouw standpunt bevestigd.. erg raar dat ineens na het proberen van acupunctuur, rotator cuff oefeningen, infrarood sauna, 3x per week massage, hee****************erbaden niets van dit hielp... en stretchen heeft in een week de blessure van 4 jaar vrijwel verholpen.. goh hoe kan dat toch, en zo ken ik wel meer mensen die baat hebben bij yoga.

Bekjam, kun jij eens een linkje geven naar de oefeningen die je zoal doet?

[bekjam]

Bekjam, kun jij eens een linkje geven naar de oefeningen die je zoal doet?

Ik heb dvds oa deze:
Bryan Kest: Power Yoga Download All You Want - HeroTurko.org

[Le0n]

Dat moet je zelf weten, maar laat eens een wetenschappelijk artikel staan die jouw standpunt bevestigd.. erg raar dat ineens na het proberen van acupunctuur, rotator cuff oefeningen, infrarood sauna, 3x per week massage, hee****************erbaden niets van dit hielp... en stretchen heeft in een week de blessure van 4 jaar vrijwel verholpen.. goh hoe kan dat toch, en zo ken ik wel meer mensen die baat hebben bij yoga.

Conclusion: There is not sufficient evidence to endorse or discontinue routine stretching before or after exercise to prevent injury among competitive or recreational athletes. Further research, especially well-conducted randomized controlled trials, is urgently needed to determine the proper role of stretching in sports.

Dit is de conclusie van het wetenschappelijke artikel:
The Impact of Stretching on Sports Injury Risk: A Systematic Review of the Literature.

Overigens zeg ik niet dat er geen voordelen zijn aan stretchen. Maar als je zegt dat stretchen de kans op blessures verkleind, dan is dat geen feit.

[bekjam]

Conclusion: There is not sufficient evidence to endorse or discontinue routine stretching before or after exercise to prevent injury among competitive or recreational athletes. Further research, especially well-conducted randomized controlled trials, is urgently needed to determine the proper role of stretching in sports.

Dit is de conclusie van het wetenschappelijke artikel:
The Impact of Stretching on Sports Injury Risk: A Systematic Review of the Literature.

Overigens zeg ik niet dat er geen voordelen zijn aan stretchen. Maar als je zegt dat stretchen de kans op blessures verkleind, dan is dat geen feit.

Er staat anders ook niet dat het niet zo is, maar goed het heeft iig mij goed geholpen.