buik workout

[Carl0oh]

Ik doe sinds een paar dagen een nieuwe buik workout (om de dag).
Daar heb ik speciale een medicine ball voor gekocht ( 4kg ) en daarmee doe ik deze workout :
Get 6 Pack Abs in 16 minutes ( Advanced Workout )
deze herhaal ik 4x met 1 minuut rust ertussen per die 6 oefeningen.
owja en ipv die knee up doe ik double crunch

En mijn vraag is dus is dit een goede buik workout?

[Carl0oh]

iemand?

[Massaman11]

Als je buik goed verzuurd is na deze oefeningen zal het wel goed zijn
niet echt verstand van

[Fitness-maniak]

is echt waardeloos...

Gebruik het beginners full-body schema uit de stickys, met squatten train je je core ook al...

[Fitness-maniak]

Als je buik goed verzuurd is na deze oefeningen zal het wel goed zijn
niet echt verstand van

is te merken

[humbug]

Niet waardeloos tbh.
Zitten zeer goede oefeningen bij :]

[Fitness-maniak]

Niet waardeloos tbh.
Zitten zeer goede oefeningen bij :]

ja en mijn broek is gemaakt van water...

ab workouts zuigen, hanteer een fatsoenlijk schema of doe niks.

[humbug]

ja en mijn broek is gemaakt van water...

ab workouts zuigen, hanteer een fatsoenlijk schema of doe niks.

Zijn vraag was of dit een goed schema was voor de buikspieren...
Naar mijn mening is dit het ook.
Zie niet in waarom hij met een fullbody zou moeten beginnen als hij enkel zijn core wil verstevigen.

[gleke]

Ik ben gestopt bij het filmpje toen ik de titel zag, er staan paar dingen in die mij al niet aan staan:
-16 min
-get results fast

[marnop]

Waarom wordt er geouweneeld over "core"? En over andere niet relevante zaken, geef gewoon antwoord op de vraag en licht eventueel toe.

Ik doe sinds een paar dagen een nieuwe buik workout (om de dag).
Daar heb ik speciale een medicine ball voor gekocht ( 4kg ) en daarmee doe ik deze workout :
Get 6 Pack Abs in 16 minutes ( Advanced Workout )
deze herhaal ik 4x met 1 minuut rust ertussen per die 6 oefeningen.
owja en ipv die knee up doe ik double crunch

En mijn vraag is dus is dit een goede buik workout?

Deze abs workout is prima, maar wat is je doel?
Als je het doet als onderdeel van krachttraining dan is het om de dag doen niet echt zinvol. 1x per week of zelfs per 2 weken is dan zat.
Als het doel is om vet te verbranden dan kan je beter ook gewoon krachttraining doen en als extra pak je wat cardio.

succes.

[gleke]

Daar doelde ik inderdaad ook op, 7x/week die workout volgen is zinloos en ook gewoon slecht.

Ik zou dit eerder overwegen om te doen als je je core wilt versterken:
http://www.apec-s.com/Rethinking%20C...%20version.pdf

[Carl0oh]

ten eerste bedankt voor jullie reacties

@ Marnop
waar doel ik op. ik ben aan het cutten. ik doe gewoon 3x in de week krachttraining en denk dat ik dan ook maar is ga beginne met wat cardio.
die buikworkout is meer voor vetverbranding en voor buikspieren zelf ook.
als ik er mee klar ben is het dan ook al redelijk verzuurd dus volgens mijn is het wel goed?

@ Gleke
ik had er toch staan om de dag daar bedoel ik mee 1dag wel 1 dag niet.
dus bv dinsdag donderdag zaterdag
en ik doe kt maandag woensdag vrijdag.

[gleke]

Die buiktraining zelf zal niet voor erg veel meer vetverbranding zorgen.
Ik zou deze buikworkout dan eerder toepassen in je trainingschema en deze 2/3 keer per week doen. (dus op maandag of woensdag of vrijdag, welke dag het beste past).

[strs]

die twisties kan je zwaarder maken door benen/voeten in de lucht te houden.

[marnop]

ten eerste bedankt voor jullie reacties

@ Marnop
waar doel ik op. ik ben aan het cutten. ik doe gewoon 3x in de week krachttraining en denk dat ik dan ook maar is ga beginne met wat cardio.
die buikworkout is meer voor vetverbranding en voor buikspieren zelf ook.
als ik er mee klar ben is het dan ook al redelijk verzuurd dus volgens mijn is het wel goed?

@ Gleke
ik had er toch staan om de dag daar bedoel ik mee 1dag wel 1 dag niet.
dus bv dinsdag donderdag zaterdag
en ik doe kt maandag woensdag vrijdag.

Zoals Gleke aangeeft; invoegen in je KT schema en max 2x per week doen, dat werkt het beste.
Op rustdagen kan je beter af en toe wat cardio pakken dan als extra om te cutten.