bankdrukken

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 template Volgende
  • #1

    bankdrukken

    hey allemaal,

    ik ga nu ruim een maand naar de sportschool,
    ik kom niet verder met bankdrukken en het zijn niet mijn bost maar mijn triceps en een beetje mijn schouders die een hoger gewicht niet aankunnen.

    zou dit aan mijn techniek kunnen liggen of heb ik gewoon te zwake triceps?

    tnx.
    “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
    Tags: Geen
  • #2
    Originally posted by maar7en8 View Post
    hey allemaal,

    ik ga nu ruim een maand naar de sportschool,
    ik kom niet verder met bankdrukken en het zijn niet mijn bost maar mijn triceps en een beetje mijn schouders die een hoger gewicht niet aankunnen.

    zou dit aan mijn techniek kunnen liggen of heb ik gewoon te zwake triceps?

    tnx.
    na één maandje al geen progressie meer? Dan doe je toch echt iets fout.
    gewoon licht beginnen en elke week 2.5 kg erbij zal al moeten helpen bij je.
    sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

    you know they can't handle us like debbies does dallas

    Comment

    • #3
      Originally posted by maar7en8 View Post
      hey allemaal,

      ik ga nu ruim een maand naar de sportschool,
      ik kom niet verder met bankdrukken en het zijn niet mijn bost maar mijn triceps en een beetje mijn schouders die een hoger gewicht niet aankunnen.

      zou dit aan mijn techniek kunnen liggen of heb ik gewoon te zwake triceps?

      tnx.
      - Hoe vaak ga je naar de sportschool?


      - Hoe vaak train jij je borst?


      - Wat is het gewicht waarmee jij begonnen bent?


      - Wat is het gewicht wat jij nu omhoog drukt?


      - Hoeveel sets doe jij?


      - Hoeveel reps?


      - Wat zijn de andere borstoefeningen die jij doet?
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment

      • #4
        Hoe pak je je schouders en triceps aan? Met welke oefeningen? Post anders even je schema
        Current status: Bulkin' and gainin'

        "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

        Comment

        • #5
          dit is mijn schemaTrainingschema(nieuw).xls


          er zit nog steeds progressie in alleen niet bij het bankdrukken.
          “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

          Comment

          • #6
            eet waarschijnlijk fout en hebt een fout trainingsschema.

            Comment

            • #7
              Teveel oefeningen voor borst/triceps/biceps en buik lijkt me ook teveel van het goede.
              Current status: Bulkin' and gainin'

              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

              Comment

              • #8
                Originally posted by Falstyr View Post
                eet waarschijnlijk fout en hebt een fout trainingsschema.
                eten zit ook wel goed,
                eet op trainingsdagen rond de 3800kcals en kom redelijk aan 0,3 kilo per week ongeveer. eet genoeg eiwitten(meer als 3,5gram per kilo lichaamsgewicht en zit over de 100gram vet, koolydraten op 6,5 tot 7 gram per kilo lichaamsgewicht.
                “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                Comment

                • #9
                  Originally posted by Wilcodemug View Post
                  Teveel oefeningen voor borst/triceps/biceps en buik lijkt me ook teveel van het goede.
                  ok, ik zal er eens naar kijken,
                  maar dit kan toch niet de reden zijn dat ik niet meer vooruit ga met bankdrukken??
                  “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                  Comment

                  • #10
                    Ik weet het niet helemaal zeker, maar als je jezelf overtraint dan gain je niet het maximale. Aangezien dat bij al die borstoefeningen je triceps toch al best zijn afgepeigerd en je ze daarna nog aanpakt met 4 andere oefeningen lijkt het meer op een conditie training

                    (Ervaan uitgaand dat je 3/4 sets per oefening doet)
                    Current status: Bulkin' and gainin'

                    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                    Comment

                    • #11
                      Ga dan 5 x5 doen? of max ot. Gain je zoiezo kracht

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by maar7en8 View Post
                        ok, ik zal er eens naar kijken,
                        maar dit kan toch niet de reden zijn dat ik niet meer vooruit ga met bankdrukken??
                        Even vluchtig door je schema gebladerd. Gooi helft van de oefeningen weg. En je zal meer progressie gaan maken. Meer dan 8 oefeningen per work-out is niet nodig. Jij doet 5 voor borst en dan nog 5 voor de triceps. Schiet niet op zo. Zware overkill.

                        Comment

                        • #13
                          Originally posted by Falstyr View Post
                          Even vluchtig door je schema gebladerd. Gooi helft van de oefeningen weg. En je zal meer progressie gaan maken. Meer dan 8 oefeningen per work-out is niet nodig. Jij doet 5 voor borst en dan nog 5 voor de triceps. Schiet niet op zo. Zware overkill.
                          ok,
                          wat zou je me dan aanraden?

                          bench press
                          incline dumbell press
                          decline dumbell press
                          dumbell flys
                          cable cross over

                          cable pushdown
                          dumbell kickbacks
                          dumbell overhead extensions

                          zo goed?
                          “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                          Comment

                          • #14
                            Had het per ongeluk in topic van wilcodemug geplaats...dus even quote hier in.

                            http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post838205

                            Comment

                            • #15
                              Originally posted by Falstyr View Post
                              Had het per ongeluk in topic van wilcodemug geplaats...dus even quote hier in.

                              http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post838205
                              ok bedankt,
                              maar is military press en dumbell side raises niet voor schouders??
                              en wat versta je onder kapot zijn?? dat je niet meer in staat bent een oefening normaal te doen?

                              tnx
                              “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                              Comment

                              Vorige 1 2 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X