squat probleem

[Bodycare]

Wanneer ik ga squaten kom ik niet tot de 90 graden knie flexie.
Dit kan ik alleen halen wanneer ik een anteversie maak met mijn bovenlichaam. Zeker wanneer ik zwaarder ga squaten is dit echt niet lekker.
Ik heb al geprobeer om een bench - squat uit te voeren, ik kan net het bankje aanraken maar dieper lukt niet. wanneer ik squat staat mijn voeten ook al iets wijder uit elkaar als normaal, om op die manier maar dieper te komen. Zijn hier nog handige tips voor om dieper te kunnen squaten, het liefst door die 90 graden knieflexie?...

[Kevster]

Draai je voeten/knieën zo ver mogelijk naar buiten.

[Bodycare]

Dankje!

Is deze manier van squaten niet te belastend voor de heup/knie?

[Kevster]

Dankje!

Is deze manier van squaten niet te belastend voor de heup/knie?

Neen, deze manier is denk ik één van de minst belastende voor je heupen en kruisbanden. Wil je er het fijne van weten zou ik je adviseren om het hoofdstuk "Squat" uit Mark Rippetoe's Starting Strenght eens te lezen.

[Bodycare]

Thanx,

Is dat artikel/boek ook hier op het forum te vinden, zelf kon ik het niet vinden.

[Kevster]

http://www.lmgtfy.com/?q=mark+rippet...ength+download

[Viking18]

Is het beter om dieper te gaan dan horizontaal met je bovenbenen?

[Viking18]

Voordat iedereen denkt dat ik zelf niet heb gezocht:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/46846-squatten.html

Ik zie hier inderdaad bovenbenen ook horizontaal gaan. Maar de vraag is, kan je dus nog dieper om het zwaarder te maken, of heb je hier niks aan?

[inferno_0666]

Hier meer informatie over squatten:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/46846-squatten.html

http://forum.bodynet.nl/ziekten-aand...-squatten.html

[Viking18]

Uh ja, bij die ''kniepijn'' staat er filmpje en gaat hij diep, maar vraagt iemand zich weer af of dit niet slecht is. Heb dus nog steeds geen antwoord kunnen vinden

[inferno_0666]

Uh ja, bij die ''kniepijn'' staat er filmpje en gaat hij diep, maar vraagt iemand zich weer af of dit niet slecht is. Heb dus nog steeds geen antwoord kunnen vinden

Juist als je NIET diep gaat is het slecht voor de knieen. Dat je tot parallel moet gaan bij het quatten om knieproblemen te voorkomen is weer zo'n hardnekkige mythe. Deze is allang ontkracht maar lastig uit te roeien.

[Viking18]

Danku danku. Hoef ik gelukkig nog geen andere gym op te zoeken

[inferno_0666]

Danku danku. Hoef ik gelukkig nog geen andere gym op te zoeken

Waarom dan, wat is de reden dat je aan het twijfelen was over jou huidige sportschool?

[Viking18]

Dat ik bijna aan het max gewicht zit met squatten als ik horizontaal ga (nog kilo of 5 te gaan geloof ik), als ik dieper ga, is het zwaarder, en kan ik dus nog wel even vooruit. Hetzelfde probleem met de leg press. Hierbij zit ik al aan de max, maar overweeg om het met 1 been te gaan doen op aanraden van instructeur. (zie andere topic)

[inferno_0666]

Dat ik bijna aan het max gewicht zit met squatten als ik horizontaal ga (nog kilo of 5 te gaan geloof ik), als ik dieper ga, is het zwaarder, en kan ik dus nog wel even vooruit. Hetzelfde probleem met de leg press. Hierbij zit ik al aan de max, maar overweeg om het met 1 been te gaan doen op aanraden van instructeur. (zie andere topic)

Ah, dat verklaart het.