Gisteren borst biceps getraint in de avond maar in de ochtend eigenlijk niet geheel vrijwillig moeten hardlopen en een heel eind fietsen. Kwam ook niet aan de gewichten die ik normaal gebruik, lijkt mij te komen doordat ik mijn energie al verbruikt heb? Maar nu is het zo dat ik niet de geruikelijke spierpijn heb bij aanspannen biceps maar gewoon een slap gevoel in mn arm alsof ik gisteren veel te veel gedronken heb! Heeft het nut om nog te trainen na cardio of werkt dit juist averechts?
slappe armen!
Collapse
X
-
Ligt niet aan je cardio maar aan je voeding.
Ik ga er even vanuit dat je niet zo dom bent geweest om eerst extreme cardio te doen(hardlopen en een heel eind fietsen) en dan gelijk je krachttraining, maar dat die cardio in de ochtend was en de KT in de avond of namiddag. Als je dan geen kracht en energie genoeg had dan is je voeding niet goed geweest tussen cardio en KT. Of je was wel zo dom om het vlak achter elkaar te doen....maar ik blijf positief, denk dat je slim genoeg bent....
Hier staat je antwoord sowieso in.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
-
Originally posted by marnop View PostLigt niet aan je cardio maar aan je voeding.
Ik ga er even vanuit dat je niet zo dom bent geweest om eerst extreme cardio te doen(hardlopen en een heel eind fietsen) en dan gelijk je krachttraining, maar dat die cardio in de ochtend was en de KT in de avond of namiddag. Als je dan geen kracht en energie genoeg had dan is je voeding niet goed geweest tussen cardio en KT. Of je was wel zo dom om het vlak achter elkaar te doen....maar ik blijf positief, denk dat je slim genoeg bent....
Hier staat je antwoord sowieso in.
hahah
nee even serieus inderdaad je KT en Cardio opsplitsen maar voor je dit doet moet je je voeding onder controle krijgen want anders doe je het voor niks! Dus post je voedingschema even denk dat je daar mee moet beginnen.Deadlift: 6x100kg Bench: 5x65kg Squat: 6x90kg Military: 5x47.5kg
Comment
-
Voedingschema; 4.30u opstaan en brinta met magere melk en whey. '''. 6.00u banaan boterham kip en boterham pindakaas en 1 ei. 9.30 boterham kip boterham pindakaas een ei en ong 150ml kwark. 11.00 u musli reep (suikervrij) en sinasappel 12.30 boterham kipfilet boterham pindakaas en 1 ei. 15.00 uur muslireep 2 mandareinen 16.00 uur weer thuis en gainer shake(protoplex) met magere melk. 17.30 avondeten met daarna 200 ml kwark 20.00u blikje tonijn met chilisaus150gram 21.00u handje notenmix en 22.00 150ml kwark en slapenConstantia et labore
Comment
-
energie te kort''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''
Comment
-
Originally posted by sennebogen View PostVoedingschema; 4.30u opstaan en brinta met magere melk en whey. '''. 6.00u banaan boterham kip en boterham pindakaas en 1 ei. 9.30 boterham kip boterham pindakaas een ei en ong 150ml kwark. 11.00 u musli reep (suikervrij) en sinasappel 12.30 boterham kipfilet boterham pindakaas en 1 ei. 15.00 uur muslireep 2 mandareinen 16.00 uur weer thuis en gainer shake(protoplex) met magere melk. 17.30 avondeten met daarna 200 ml kwark 20.00u blikje tonijn met chilisaus150gram 21.00u handje notenmix en 22.00 150ml kwark en slapen
Comment
-
1. ipv zo'n opsomming vermeld het netjes in een excell overzicht wat je precies aan kcal en kev per maaltijd binnen krijgt. met aan het eind een optelsom voor dag totaal
2. bereken wat je zou moeten eten en vergelijk het met wat jij volgens dat opzetje binnen krijgt.
3. flinker sultana's, muslirepen, weight gainers en dat soort troep er uit.
4. ga dan alles fixen zodra je stap 1 t/m 3 gedaan hebt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment