Reps.

[flater2]

Wat is het beste voor de groei?

4 setjes, 12 reps

of

4 setjes, 10 8 6 4 reps?

of andere mogelijkheden als 8 8 6 6 ?? 10 8 8 6?

etc?

Hoorde van verschillende (goed gespierde ventjes) dat ze altijd 10 8 6 4 gebruikte en 12 12 12 12 niets is.

Suggesties?

[Falstyr]

er is geen 1 ultieme verdeling
dus niemand kan je een kloppend antwoord geven.
je komt vanzelf achter wat voor jouw werkt na een aantal jaar trainen en het uit proberen van verschillende schema's en trainings methodieken.

[marnop]

Wat is het beste voor de groei?

4 setjes, 12 reps

of

4 setjes, 10 8 6 4 reps?

of andere mogelijkheden als 8 8 6 6 ?? 10 8 8 6?

etc?

Hoorde van verschillende (goed gespierde ventjes) dat ze altijd 10 8 6 4 gebruikte en 12 12 12 12 niets is.

Suggesties?

Hoe goed gespierd zijn die gasten dan?
De man in dit filmpje zegt meer reps. Zoals wel meer grotere BB'ers beweren (en doen)

YouTube - ‪Training with Mr. Olympia Ronnie Coleman -- Bodybuilding.com‬‏