Werken shrugs wel?

[Robx]

hallo allemaal

als ik shrugs doe, voel ik er bijna niks van, het lijkt alsof ik eeuwig door kan gaan..

ik hoe men schouders goed naar achter en haal ze dan op 12x(14kg) 10x(16kg) 8x(20kg)...(Dumbbells)

ik denk dat dit de juiste uitvoering is ?

& train ik ze zo eigenlijk wel ? De dag erna voel ik het wel een beetje als ik men schouders ophaal maar op het moment van de training kan ik gwn doorgaan..

grtzz

[Jackson45]

Ja ze werken wel goed. Je moet als je de dumbells omhoog haalt moet je naar boven kijken en tegelijk laten zakken. Op die manier rek je alles goed uit. Je kan eventueel ook een barbell gebruiken of cables met stang.

[Viranelly]

Ik vroeg me af of je bij deze oefening ook gewoon tot faal/max mag gaan?

[Rensko]

Je kunt ze ook zwaarder doen natuurlijk? Bij de meeste oefeningen zul je niet veel voelen als je ze te licht doet, probeer het dus gewoon zwaarder zou ik zeggen. @Viranelly, waarom zou je hier niet tot de max mogen gaan? No Pain No Gain .

[jantje91]

Raar hoor, ik heb altijd geleerd om je hoofd naar beneden te doen en je schouders zo hoog mogelijk op te trekken en m'n rug groeit prima..

[Jackson45]

Raar hoor, ik heb altijd geleerd om je hoofd naar beneden te doen en je schouders zo hoog mogelijk op te trekken en m'n rug groeit prima..

Ja je hoofd omlaag als je dumbells omhoog haalt. En je hoofd omhoog bij zakken. Shrugs zijn voor eigenlijk voor je traps bedoelt.

[melvinafca]

Zwaarder pakken en niet cheaten!! Veel mensen staan te springen. Met barbell vind ik ze persoonlijk ook fijnerm

[Milestone]

Ja je hoofd omlaag als je dumbells omhoog haalt. En je hoofd omhoog bij zakken. Shrugs zijn voor eigenlijk voor je traps bedoelt.

Ze zijn helemaal voor de trapt bedoeld. Waar anders voor, onderarmen?
En dat 'je hoofd naar voren en achter doen' heeft geen meerwaarde.

@ Topicstarter: Dat zijn wel erg lage gewichten, probeer eens een hoger gewicht?

[Matthias87]

Opschroeven naar 25-30-35. Dan afwachten tot volgende morgen en hier reporten

[Nars]

Nou 3x12 20 kg voel ik ze aardig branden hoor. laatste setjes wel neiging om te cheaten. Vind het wel lekkere oefening

[wzoet]

bb powershrugs met straps

[Ydhe]

Raar hoor, ik heb altijd geleerd om je hoofd naar beneden te doen en je schouders zo hoog mogelijk op te trekken en m'n rug groeit prima..

Je hoofd zou niet naar beneden mogen, kan je nekblessures door krijgen.

[fitnessfreak]

Shrugs is één van de betere oefeningen voor traps!
Ik wissel altijd af barbellshrugs dumbbellshrugs smithshrugs shrugs met schijven.
Ik heb gister nog barbell shrugs gedaan... en me traps zeg echt goed ontwikkeld zie foto ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Edit: Ik hou mijn hoofd gewoon recht met shrugs btw

[yvesb]

doe de normale shrugs en rhinoshrugs

de rhino voel je helemaal snel

[SpuitJunkie]

wat ik zelf merk is dat ik bij barbel shrugs geen hol voel, als ik met dumbels shrug voel ik ze zeer goed wereld van verschil, dus ik raad ze aan met dumbel te doen en kijk het dan aan