Shouders en flexibiliteit

**Milestone** · 19-08-2011, 19:08

Nog iets dat je kan gebruiken voor schouderflexibiliteit: http://forum.bodynet.nl/algemeen/478...tml#post858938

**inferno_0666** · 20-08-2011, 15:01

Bedankt, Milestone. Die plaats ik even hier dan is die makkelijk te vinden:

Originally posted by Milestone View Post

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks&NR=1

Deze oefening heeft er bij mij voor gezorgd dat:
1. Dat gekraak ophield
2. (belangrijker) ik heb weinig tot geen last meer van mijn schouders

Van voor naar achter en van achter weer terug naar voren is 1 rep.
Elke dag 50 reps maken. Heel wijd beginnen, en elke keer dat het je deze oefening doet proberen je handen iets dichter bij elkaar te doen.

Niks provoceren, en gewoon rustig rekken is het beste bij deze oefening.

PS: De burn/pump die je gaat voelen vanaf rep 20 is normaal, gewoon even doorheen bijten, het is de moeite waard.

**Cidious** · 20-08-2011, 15:17

Thnx inferno.. jij voegt hier echt iets toe aan de community heb al veel nuttige topics langs zien komen van jou! Wordt door mij in ieder geval zeer gewaardeerd man!

**inferno_0666** · 21-08-2011, 11:56

Originally posted by Cidious View Post

Thnx inferno.. jij voegt hier echt iets toe aan de community heb al veel nuttige topics langs zien komen van jou! Wordt door mij in ieder geval zeer gewaardeerd man!

Graag gedaan!

**inferno_0666** · 21-08-2011, 12:51

Rotator Cuff Exercises For Rehabing Shoulder Injuries

http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8

**fit4free** · 21-08-2011, 13:13

leuke filmpjes

Ik draai op z'n tijd met mijn armen gestrekt langs mijn lichaam, naar voor en achter
Zo houd ik mijn schouders soepel.
Een uurtje baantjes trekken met zwemmen in de week doet ook al wonderen.

**smokeyjoe** · 25-08-2011, 21:59

bedankt mannen ! hier heb ik wat aan!

**inferno_0666** · 22-09-2011, 22:41

Dumbbell Internal Rotation - Shoulders workout

http://www.youtube.com/watch?v=Z73wNfoY3Xc

Dumbbell External Rotation - Shoulders workout

http://www.youtube.com/watch?v=Nz-T6...feature=relmfu

**inferno_0666** · 23-09-2012, 11:41

Dumbbell Seated External Shoulder Rotation

Dumbbell Seated External Shoulder Rotation - YouTube

**Patriciaaa** · 23-09-2012, 11:49

Originally posted by inferno_0666 View Post

Dumbbell Internal Rotation - Shoulders workout

Dumbbell Internal Rotation - Shoulders workout - YouTube

Dumbbell External Rotation - Shoulders workout

Dumbbell External Rotation - Shoulders workout - YouTube

Oa met die warm ik op (maar dan gewoon terwijl ik sta). Heeft echt een reusachtig verschil gemaakt voor mijn schouder, alleen maar voordelen voor mij

**zwoelie** · 23-09-2012, 14:40

Originally posted by inferno_0666 View Post

Hier een interessante clip over het verkrijgen van flexibiliteit in de schouders:

Obtain Flexibility in Your Shoulders - YouTube

Dit filmpje leert mij dat ik het zelfde probleem heb als die grote dude...internal rotation zuigt dus....daar komt die pijn in mijn rechterschouder vandaan.
Heel verneukeratief want met training en squash totaal geen last maar een rare beweging tijdens alledaagse dingetjes en pats, weer die pijn in mijn schouder..

Zijn deze oefeningen nou bedoeld vooraf of na het trainen ?

**Iron Mind** · 23-09-2012, 15:40

Goede bump. Ik had dat filmpje al eens gezien, maar ik kamp zelf ook wel iets met schouder flexibiliteit bij bijv. de front squat. Die oefening met dat touw werkt wel aardig daarvoor volgens mij. Net even 50 reps gedaan en me delts staan in de fik, haha.

**lucky_luc** · 23-09-2012, 15:46

Originally posted by inferno_0666 View Post

Dumbbell Internal Rotation - Shoulders workout

Dumbbell Internal Rotation - Shoulders workout - YouTube

Dumbbell External Rotation - Shoulders workout

Dumbbell External Rotation - Shoulders workout - YouTube

Deze doe ik ook sinds een paar weken merk dat me schouder klachten wat zijn afgenomen.

Bedankt voor de info kerel

**NickP** · 29-01-2014, 17:15

Bump voor iedereen met schouderproblemen. Heb het idee dat mijn herstel van de schouder wat stagneert dus zelf maar even wat initiatief tonen en wat verschillende dingen proberen. Het filmpje op de eerste pagina ga ik nu dagelijks doen, 50 keer. Zien of dit helpt. Voor de rest wat oefeningen van de fysio om mijn schouderkapsel te versterken aangezien hij nu wat klem zit.

Daaromheen nog wat oefeningen met zo'n trekband om de externe rotatie te 'versterken'

Shouders en flexibiliteit