Shouders en flexibiliteit

[Patriciaaa]

Hoewel er hele goede oefeningen in het topic staan, is flexibiliteit ook niet alles. Oorzaak van het gerammel aan mijn schouders is eerder dat ze te flexibel zijn

Bump voor iedereen met schouderproblemen. Heb het idee dat mijn herstel van de schouder wat stagneert dus zelf maar even wat initiatief tonen en wat verschillende dingen proberen. Het filmpje op de eerste pagina ga ik nu dagelijks doen, 50 keer. Zien of dit helpt. Voor de rest wat oefeningen van de fysio om mijn schouderkapsel te versterken aangezien hij nu wat klem zit.

Daaromheen nog wat oefeningen met zo'n trekband om de externe rotatie te 'versterken'

Zoek gewoon een goede sportfysio op. Het kunnen 101 dingen zijn, en het scheelt al een hoop als je weet wat t is.

50 herhalingen doen lijkt me vooral leuk als het een oorzaak heeft waarbij een betere doorbloeding kan bijdragen, zoals bijvoorbeeld een ontsteking.

[Nieck01]

Voor de mensen die nog nergens last van hebben: Voorkomen die schouder blessures en fatsoenlijk opwarmen

en niet je ellebogen bijna achter je schouders hebben staan bij pressen zou ook veel helpen
ik zie bij ons zo veel mensen hun schouders naar de vernieling helpen.

[NickP]

Hoewel er hele goede oefeningen in het topic staan, is flexibiliteit ook niet alles. Oorzaak van het gerammel aan mijn schouders is eerder dat ze te flexibel zijn


Zoek gewoon een goede sportfysio op. Het kunnen 101 dingen zijn, en het scheelt al een hoop als je weet wat t is.

50 herhalingen doen lijkt me vooral leuk als het een oorzaak heeft waarbij een betere doorbloeding kan bijdragen, zoals bijvoorbeeld een ontsteking.

Ja het probleem is dus dat het een heleboel is/was.
waarschijnlijk heb je het niet gelezen in mijn log dus hier ff opsomming:

De oorzaak bleek te zitten in mijn wervelkolom, en dus niet alleen in de schouder wat gedacht werd. Doordat mijn schouder een verkeerde beweging heeft gemaakt is er een klap van zodanige kracht ontstaan dat niet alleen de schouderspier is aangetast maar ook mijn wervelkolom die ook een deel van de klap heeft opgevangen. Deze is door de klap wat ontwricht en deels scheef gaan staan. De lange tijd rust die ik heb gehad heeft dus wel geresulteerd in minder last, maar wanneer ik weer ging sporten kwamen de klachten weer terug omdat botten niet uit zichzelf weer recht gaan staan. (hier dus ook de reden dat de medical taping niks geholpen heeft). Doordat de spieren niet goed hersteld waren, hebben mijn rug- en schouderspieren de taak van de andere spieren op zich genomen en zijn door de inspanningen overbelast geraakt.

Daarnaast heeft mijn schouderkapsel dus al die tijd redelijk klem gezeten en is dit met de tijd wat verslechterd.
Nu dus zaak om AL die problemen op te lossen.

[Nieck01]

kan je niet naar chiropractor hiervoor?

[gripmaster]

Ik heb toch nog een vraag. Inderdaad allemaal super informatieve filmpjes.
afgelopen 4 jaar heb ik op behoorlijk hoog niveau getennist. Ik stond bekend om mijn hardere service. Wat als gevolg heeft dat mijn arm/schouders steeds een behoorlijk klap kreeg.

Nu heb ik bij een latpulldown contineu last van een kraak geluid (alleen rechts). Zouden de bovenataande oefeningen hiervoor helpen denken jullie. Het is niet pijnlijk.

[Nieck01]

doe je hem behind the neck?

[gripmaster]

doe je hem behind the neck?

Nee daar ben ik direct mee gekapt. Daardoor werd het nog erger

[NickP]

Ik heb geen idee man, helaas. Doe zelf een werpsport (handbal en dan komen er behoorlijke krachten op die schot arm) is ook rechts bij mij en hoor ook gekraak, gaat ook niet weg. Heel soms voelt het wat pijnlijk maar verder nooit last ervan.
Ben dus ook wel benieuwd

[Whahaha]

Ik heb door dit filmpje niet zo veel last meer van me schouders! echt top, eerst had ik veel last bij bankdrukken maar dat is weg!