delta spier

[okidoki71]

Ik heb vandaag beste spierpijn in de voorkant van mijn schouder en de borst. triceps iets minder.

volges mij lees jij niet helemaal goed. maarja voor de goeie orde nog een x voor jou:

In alle spiergroepen die ik train (borst,bi/tri,benen etc) heb ik de dag/dagen na de training spierpijn! BEHALVE bij de schouders, dit is de enige spiergroep waarbij ik de dag/dagen na een training GEEN spierpijn voel.

Ik vind dit raar omdat ik vind dat mijn schouders het mooiste en het grootste zijn van mijn hele lichaam.

hoe kan dit?

Zie rode gedeelte....


Nooit gedacht dat de schouders de benen konden overtreffen....

[Destron]

Achterkant ook apart trainen,side raise bent over of hoe dat ook heet haha.Voorover gebukt staan en dan side raise dus of o pbanke liggen op de buik.

Rear raises moemen ze dat.

[GespierdeMug]

Of bent over raises.. komt allemaal op hetzelfde neer

[richard21]

Zie rode gedeelte....


Nooit gedacht dat de schouders de benen konden overtreffen....

hoe bedoel je dat?

[BlondSound]

Rear raises en bent over raises ja thx!

[wzoet]

Vind het een beetje kort door de bocht om te zeggen dat voorkant schouders niet isoleren overbodig is omdat je die al met andere oefeningen gebruikt.

zware mp's zijn imo een must voor een de schouder.

[inferno_0666]

Vind het een beetje kort door de bocht om te zeggen dat voorkant schouders niet isoleren overbodig is omdat je die al met andere oefeningen gebruikt.

zware mp's zijn imo een must voor een de schouder.

Military presses en overhead presses zijn helemaal geen isolatie oefeningen, dat zijn compounds.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ead-press.html

Front raises zijn isolatie oefeningen voor de voorkant van de schouders.

[Stormo]

je zegt vind het raar dat ik juist daar niks voel. Die is het mooist ontwikkeld.
Waarschijnlijk vind je ze ook het lekkerst om te doen.
Net als in alles doen we graag waar we goed in zijn.
Als je niet kan rekenen heb je geen zin in de boekhouding.

Bad news. Deze spiergroep mag je het meest laten liggen. Anderen hebben meer aandacht nodig.
Dit is je best ontwikkelde spiergroep. Om verhoudingen te laten kloppen zal je dus aan je zwakkere spieren meer aandacht moeten geven.

[Ashley]

Bad news. Deze spiergroep mag je het meest laten liggen. Anderen hebben meer aandacht nodig.
Dit is je best ontwikkelde spiergroep. Om verhoudingen te laten kloppen zal je dus aan je zwakkere spieren meer aandacht moeten geven.

Onzin, hoe wil je je schouders laten liggen als je gaat benchen?
Dan belast je je schouders ook zwaar.

Wat stormo zegt dus niet doen. Gewoon door blijven trainen, verhoudingen trekken vanzelf recht.

[okidoki71]

hoe bedoel je dat?

Was maar een inkoppertje....

omdat ik vind dat mijn schouders het mooiste en het grootste zijn van mijn hele lichaam.

hoe kan dit?

[richard21]

Onzin, hoe wil je je schouders laten liggen als je gaat benchen?
Dan belast je je schouders ook zwaar.

Wat stormo zegt dus niet doen. Gewoon door blijven trainen, verhoudingen trekken vanzelf recht.

oke, maar ik heb idd het idee dat mijn voorkant schouders (anterior deltoid) genoeg belast word met benchen. ik heb ook altijd veel spierpijn hierin na het bankdrukken.

als ik schouders apart train in ze geheel (anterior,lateral.posterior) dan kan ik heel zwaar gaan want ben best wel sterk in mijn schouders! Alleen dan heb k nooit spierpijn de dag/dagen na de training, wat ik dus best wel vreemd vind

[richard21]

Was maar een inkoppertje....

haha ok I get it!

weet jij mischien waarom ik nooit spierpijn heb in me schouders ? en in de rest van mijn spiergroepen wel?

gr.

[richard21]

?????

[Stormo]

Onzin, hoe wil je je schouders laten liggen als je gaat benchen?
Dan belast je je schouders ook zwaar.

Wat stormo zegt dus niet doen. Gewoon door blijven trainen, verhoudingen trekken vanzelf recht.

je zegt het hier zelf toch al. Je kunt je schouders met benchen niet laten liggen. Als je schouders super ontwikkeld zijn en je hebt bv totaal geen triceps.
Dan flikker je er toch een losse schouder oefening uit en gooit er een extra tricep in. En ga je i.m.h.o. niet nog eens je schouders benadrukken. Verhoudingen trekken echt niet zomaar recht. Die zul je met oefeningen in de gaten moeten houden en bijsturen.
Links rechts bv. Zodra je dat ziet zul je met dumpbells moeten gaan werken.
Voor mij is dat hetzelfde als wel bovenkant trainen en geen onderkant.