wat is het nou?

[Fraude]

hallo iedereen,

Zit ik een beetje rond te neuzen naar wat info kom ik een stukje tekst tegen:

Per spiergroep 4 maal 40 oefeningen doen op een laag gewicht zorgt er voor dat de persoon in kwestie binnen de kortste keren ook flink wat spiermassa heeft opgebouwd.

Dit stond op de onderstaande site:
Afvallen met vetverbranders en sport | Mens en Gezondheid: Dieet

nu dacht ik dat je juist weinig sets en reps(5x5 ofzo) moet doen met maximaal gewicht?

Zelf wou ik een paar weken een rippetoe schema gaan doen maar nu weet ik het even niet meer..

[marnop]

leuke fout op die website dan....haha, dat is eventjes 160 oefeningen doen per spiergroep.......hoe lang mag je er over doen dan?
Denk dat ze bedoelden 4x40 herhalingen.

Maar weinig sets en reps....hmmm weinig sets wel, maar weinig reps,
ik zou er 8 per set doen of bijvoorbeeld 10 tot 15.
Ik doe op dit moment ook 12 tot 15 reps x 4 á 5 sets en ga er lekker op.

[jantje91]

Ik doe wat dat betreft maar wat, de ene keer 3 x 12 en de andere keer tel ik niet en doe ik gewoon tot ik kapot ga. Het werkt voor mij

[jordy4248]

hahaha, je moet niet alles geloven wat je leest man xD

voor de spiermassa hou het gewoon op 1x p/w elke spiergroep failure,

4 oefeningen voor grote spiergroepen (Be,Bo,Ru)
3 oefeningen voor kleine spiergroepen (Tr,Bi, Sch)
2 oefeningen voor de andere (traps, onderarm)

succes ;D

[Fraude]

Bedankt jongens,

Tja ik geloofde het ook niet gelijk maar ik dacht ik gooi het toch nog even stiekem in de groep

Marnop er stond niet bij hoeveel tijd volgens mij maar je kunt op het onderstreepte gedeelte wat ik geschreven heb klikken en dan krijg je de site waar ik het fabeltje vandaan heb gehaald

Ik doe nu per spiergroep 4 sets en dan 8 tot 10 herhalingen en tot nu toe voel ik deze prima maar jordy ik denk dat ik jouw richtlijn eens ga proberen

Groetjes,