Nekspieren

[daveyd]

weet iemand goede oefeniingen voor je nekspieren die thuis kan uitvoeren bedankt

heb 2 halters

[Curiosio]

Waarom wil je die überhaupt apart trainen?
Zou er zo snel geen specifieke oefening voor weten.

Greets...

[Frederiek]

oh er zijn er wel hoor:
ga maar eens daar deze site
www.abcbodybuilding.com
en kijk bij exercices naar traps and neck exercices...

[Curiosio]

Traps is duidelijk die train je gewoon bij schouders. Ken eigenlijk geen mensen die letterlijk hun nek trainen.

Greets...

[bicepsman]

Is meer iets voor worstelaars toch.

Ken een oefening die het worstelaarsbruggetje heet.

Heb ook wel eens een apart tuigje gezien om de nek te trainen.

[punani]

je kan je nek wel appart trainen. ik zelf heb goede ontwikkelde nek is duidelijk sterkste punt van mij lichaam.
als ik me schouders train doe ik voor me nek spieren de barbel stang zo kort mogelijk pakken en naar je kin toe brengen. mij is geleerd dat als je breed pakt dat je schouders doet en hoe korter je pakt hoe meer nek je pakt maar met losse dumbels weet ik t niet

[Curiosio]

Blijft in mijn ogen gewoon een schouder oefening hoor..

Greets...

[KeepItReal]

Upright row heet die oefening. Als je hem breed pakt train je vooral je delts, en als je hem smal pakt train je meer je trapezius.

[lorenzo]

De beste nek oefening doe je zonder gewichten.Je gaat voorover op je knieen liggen met je hoofd op de grond.Je plaats je handen naast je schouders,en gaat dan naar vooren en achteren.Als je dit beheerst kun je ook je handen van de grond afhalen.Dit dee ikzelf altijd met worstelen.

[diet4ever]

Een hele goede oefening voor nekspieren is 'clinchen'. Je hebt er geen gewichten voor nodig, wel een trainingspartner.