Tweet
wat train je nou precies met optrekken ? ik hoor verschillende dingen van mensen, de een zegt bicep de ander zegt schouder ?? wat is het nou precies.
-
-
iets speciefieker aub..
zoveel manieren van optrekken, hoe staan je polsen, hoever staan je handen van elkaar af...BP: 90/DL:130/SQ:125 -
Chin ups (waarschijnlijk degene waar jij het over biceps hebt)
http://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g
Pull ups (waarschijnlijk degene waar jij het over schouders hebt)
http://www.youtube.com/watch?v=HQa7iV9sE_wComment
-
die filmpjes hebben mij goed geholpen
dankjewelComment
-
Chin-ups en pull-ups zijn in mijn veronderstelling gewoon hetzelfde, je moet gewoon die doen uit het laatste filmpje, die is het beste. Bij goede uitvoering werkt deze oefening goed de lats (brede rugspieren), natuurlijk gebruik je hierbij ook je biceps, schouders, onderarmen, borstspier, triceps, maar de focus ligt op dus op je rug
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Heftig, ik veronderstel dat ik gewoon nog beneden zou blijven hangen
Comment
-
Komt vanzelf naarmate je sterker wordt kan je wel een paar reps makenOriginally posted by Gorecki View PostHeftig, ik veronderstel dat ik gewoon nog beneden zou blijven hangen
In sommige gyms kan je ook pull-ups/dips doen op zo'n machine waarbij je met je knieen ergens op moet leunen en dan wordt je een beetje gelift zodat het iets minder zwaar is
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Triceps bij het optrekken? Je gaat me straks toch ook niet vertellen dat de aarde plat is hoop ik?Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...1 week geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...2 weken geleden
Comment