Tweet
wat train je nou precies met optrekken ? ik hoor verschillende dingen van mensen, de een zegt bicep de ander zegt schouder ?? wat is het nou precies.
-
-
iets speciefieker aub..
zoveel manieren van optrekken, hoe staan je polsen, hoever staan je handen van elkaar af...BP: 90/DL:130/SQ:125 -
Chin ups (waarschijnlijk degene waar jij het over biceps hebt)
http://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g
Pull ups (waarschijnlijk degene waar jij het over schouders hebt)
http://www.youtube.com/watch?v=HQa7iV9sE_wComment
-
die filmpjes hebben mij goed geholpen
dankjewelComment
-
Chin-ups en pull-ups zijn in mijn veronderstelling gewoon hetzelfde, je moet gewoon die doen uit het laatste filmpje, die is het beste. Bij goede uitvoering werkt deze oefening goed de lats (brede rugspieren), natuurlijk gebruik je hierbij ook je biceps, schouders, onderarmen, borstspier, triceps, maar de focus ligt op dus op je rug
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Heftig, ik veronderstel dat ik gewoon nog beneden zou blijven hangen
Comment
-
Komt vanzelf naarmate je sterker wordt kan je wel een paar reps makenOriginally posted by Gorecki View PostHeftig, ik veronderstel dat ik gewoon nog beneden zou blijven hangen
In sommige gyms kan je ook pull-ups/dips doen op zo'n machine waarbij je met je knieen ergens op moet leunen en dan wordt je een beetje gelift zodat het iets minder zwaar is
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Triceps bij het optrekken? Je gaat me straks toch ook niet vertellen dat de aarde plat is hoop ik?Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment