legg press

[talalelh15]

en jij denkt dat omdat jij dat zegt ik dat niet meer ga doen?

Just sayin..je bent al vanaf 2010 lid.

[nbtp]

Bitch fight!!!!

[richard21]

Just sayin..je bent al vanaf 2010 lid.

ok, ik ben er in ieder geval over uit.

[inferno_0666]

ik heb idd een kopie van Starting Strength.

ik heb nog even gekeken maar ik denk dat ik het antwoord heb.

Rippetoe:

Correctly is deep, with hips dropping below level with the
top of the patella. Correctly is full range of motion.
Any squat that is not deep is a partial squat, and partial squats stress the knee and the

quadriceps without stressing the glutes, the adductors, and the hamstrings.


Ik dacht dit al een x eerder te hebben gelezen en daarom ook de verwarring!
Hun squat belast dus ALLEEN de quadriceps!!!!

En verder nog:

In a partial squat, which fails to provide a full stretch for the hamstrings, most of the force against the tibia is upward and forward, from the quadriceps and their attachment to the front of the tibia below the knee.

This produces an anterior shear, a forward-directed sliding force, on the knee, with the tibia being pulled forward from the patellar tendon and without a balancing pull from the opposing hamstrings.

This shearing force — and the resulting unbalanced strain on the prepatellar area — may be the biggest problem with partial squats.

Many spectacular doses of tendinitis have been produced this way, with "squats" getting the blame.

Starting Strenght 2, pagina 11

Lekker dus voor diegenen die o zo graag hun quads willen isoleren tijdens het squatten of "de spanning erop willen houden". Dit toont maar weer eens dat deze compound oefening als isolatie-oefening gebruiken onverstandig is.

[Big O]

het beste kan je gewoon varieren in squat-standen / dieptes - Ik vond yates altijd wel mooi om na te kijken qua inspiratie , maar dat waren andere tijden / gewoontes + wat voor hem goed was hoeft niet voor jou te gelden -

[richard21]

duidelijk mannen! thnx

[beat-boxer]

Bedoelde de leg press he! niet de squat.

[beat-boxer]

Bitch fight!!!!

lol

[beat-boxer]

Was dit nou zo moeilijk om even op te zoeken, ik heb je het je al vaker gezegt dat je niet om alles een topic moet aanmaken.

Voor wat staat een forum dan?

[talalelh15]

Voor wat staat een forum dan?

Informatiebron..

[inferno_0666]

Bedoelde de leg press he! niet de squat.

Als je een halve leg press uitvoert dan geldt hetzelfde voor je knieen. Biomechanisch gezien is er geen verschil.

[beat-boxer]

Informatiebron..

En ook vrij om vragen te stellen. dus topic openen is ook mogelijk.

[richard21]

En ook vrij om vragen te stellen. dus topic openen is ook mogelijk.

+100. Altijd dat gezeur !

[Viranelly]

Hoe zit het eigenlijk met benen gebogen / gestrekt houden?

Gistermiddag is me namelijk verteld dat je nooit met gestrekt been mag trainen

zelfs niet als je bijvoorbeeld shrugs uitvoert.

[richard21]

Hoe zit het eigenlijk met benen gebogen / gestrekt houden?

Gistermiddag is me namelijk verteld dat je nooit met gestrekt been mag trainen

zelfs niet als je bijvoorbeeld shrugs uitvoert.

die vraag kan ik beantwoorden.

Naar mijn weten hou je als je je knie.en licht gebogen houd meer druk op je quads/hams glutes etc.

En bij andere oefeningen hou je je Knie.en licht gebogen om de druk van je onder-rug te houden.