Schouders en Borst

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schouders en Borst

    Hallo,

    Momenteel train ik met 2 oefeningen per spiergroep mijn schouders en rug, op internet heb ik gelezen dat ik beter 1 oefening kon pakken omdat die blijkbaar de hele borst en schouders aanspreekt.

    Borst: Dumbell Fly's en Dumbell press 3-12
    Schouders: Dumbell Press en
    Side Raise 3-12

    Is het een optie om de dumbell press eruit te laten of zal ik hem alleen uit de borst halen en daar alleen dumbell fly's doen? Als jullie andere oefeningen of meningen hebben dan hoor ik dat graag.

    Mvg,

    Nicolas

  • #2
    ten eerste doe je weinig oefeningen voor een grote spiergroep zoals de borst.
    ik zou 4 oefeningen hier aanhouden. zelfde verhaal voor rug/schouders.
    alleen bicep/tricep pak ik 3 oefeningen.

    zoek even op forum naar een splitt-schema, daar staan goede oefeningen tussen.
    BP: 90/DL:130/SQ:125

    Comment


    • #3
      Originally posted by Catty View Post
      ten eerste doe je weinig oefeningen voor een grote spiergroep zoals de borst.
      ik zou 4 oefeningen hier aanhouden. zelfde verhaal voor rug/schouders.
      alleen bicep/tricep pak ik 3 oefeningen.

      zoek even op forum naar een splitt-schema, daar staan goede oefeningen tussen.
      Het hangt ervan af wat jou doelen zijn. Een of twee oefeningen kunnen voldoende zijn.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment


      • #4
        Die dumbell press zou ik er gewoon in laten. Flyes en dumbell presses zijn 2 verschillende oefeningen die de borst op een andere manier belasten.

        Comment


        • #5
          Oke, bedankt voor de informatie. Catty ik gebruik een full body schema dus als ik dan 3-4 oefeningen ga pakken wordt het enorm veel, weet niet als ik dat vol kan houden en als het uberhaup goed voor me is.

          Groetjes Nicolas

          Comment


          • #6
            weet het al
            lucky short-armed-spine-bending bastard

            ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

            Comment


            • #7
              Originally posted by Catty View Post
              ten eerste doe je weinig oefeningen voor een grote spiergroep zoals de borst.
              ik zou 4 oefeningen hier aanhouden. zelfde verhaal voor rug/schouders.
              alleen bicep/tricep pak ik 3 oefeningen.

              zoek even op forum naar een splitt-schema, daar staan goede oefeningen tussen.
              benen en rug kan je gerust groot noemen, maar borst is imo geen grote spiergroep.
              Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
              Doel eind 2015: 100kg
              http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              Working...
              X