Barbel bent over row last van onderrug

[fitnessbudy]

Hallo allemaal, ik doe nu een paar weken de oefening barbel bent over row en merk toch wel als ik de oefening doe dat er wat druk / spanning op mijn onderrug staat, waardoor ik de dag erna een onprettig gevoel in m'n onderrug heb, pijn kan ik het niet echt noemen. Ik ga gewoon licht door me knieeen, onderrug hol, trek vanuit me ellebogen de barbel ongeveer iets boven m'n buik, richting borst dus. Iemand die weet wat ik fout doe, en hebben meer mensen hier last van ?

[ijzerkonijn]

Je geeft aan dat je je rug hol houdt, maar verzeker je ervan dat je dat tot het eind van de set in de gaten houdt; je houding wil nog wel eens verslappen als je de laatste paar reps er uit perst. Desnoods wat lager in gewicht om zeker te zijn van een perfecte uitvoering.
Doe je verder ook deadlifts ? Nu ik m'n deadlifts een beetje naar acceptabel gewicht gewerkt heb kan ik namelijk ook veel gemakkelijker m'n houding goed houden bij BOR. Ik had eerst ook wat gezeur met m'n onderrug bij BOR.

[fitnessbudy]

Ja, ik heb er de laatste keer toch best goed opgelet dat ik mijn onderrug hol hield, maar het kan inderdaad zo zijn dat ik bij de laatste paar reps me meer heb geconcentreerd om het gewicht omhoog te brengen dan op me houding. Volgende keer eens met wat minder gewicht doen en dan nog eens goed op me houding letten. Deadlifts doe ik ook ja, heb daar niet echt last van me onderrug maar weet niet of me houding echt goed is eigenlijk..

[ijzerkonijn]

Ik doelde er eigenlijk meer op dat, wanneer je dmv deadlifts je onderrug eenmaal wat sterker hebt gemaakt, je waarschijnlijk bij BOR zo 'moeiteloos' je houding correct kunt houden dat je onderrug bij BOR geen zwakke schakel/probleem meer zal zijn.

[fitnessbudy]

Ja ik snap het, bedankt!