Hallo allemaal, ik doe nu een paar weken de oefening barbel bent over row en merk toch wel als ik de oefening doe dat er wat druk / spanning op mijn onderrug staat, waardoor ik de dag erna een onprettig gevoel in m'n onderrug heb, pijn kan ik het niet echt noemen. Ik ga gewoon licht door me knieeen, onderrug hol, trek vanuit me ellebogen de barbel ongeveer iets boven m'n buik, richting borst dus. Iemand die weet wat ik fout doe, en hebben meer mensen hier last van ?
Barbel bent over row last van onderrug
Collapse
X
-
Je geeft aan dat je je rug hol houdt, maar verzeker je ervan dat je dat tot het eind van de set in de gaten houdt; je houding wil nog wel eens verslappen als je de laatste paar reps er uit perst. Desnoods wat lager in gewicht om zeker te zijn van een perfecte uitvoering.
Doe je verder ook deadlifts ? Nu ik m'n deadlifts een beetje naar acceptabel gewicht gewerkt heb kan ik namelijk ook veel gemakkelijker m'n houding goed houden bij BOR. Ik had eerst ook wat gezeur met m'n onderrug bij BOR.
-
Ja, ik heb er de laatste keer toch best goed opgelet dat ik mijn onderrug hol hield, maar het kan inderdaad zo zijn dat ik bij de laatste paar reps me meer heb geconcentreerd om het gewicht omhoog te brengen dan op me houding. Volgende keer eens met wat minder gewicht doen en dan nog eens goed op me houding letten. Deadlifts doe ik ook ja, heb daar niet echt last van me onderrug maar weet niet of me houding echt goed is eigenlijk..
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment