Chin up vs. Pull up

[X026]

Wat verkiezen jullie; de chin up of de pull up?

Vind zelf de pull up meer het gevoel geven dat je echt optrekt. Chin ups haal je m.i. teveel kracht uit je armen vergeleken met je rug.

Heeft iemand nog (onderbouwde) kritiek op een van de beide oefeningen?

[Marcel1]

maakt helemaal niets uit. in tegenstelling wat veel mensen denken is het dezelfde oefening.

met een smalle grip en wijde grip hebben beiden voordelen.
afhankelijk wat je wil bereiken gebruik je de beste breedte

[flater2]

voor de wijdte in de rug lijkt mij de brede grip.
Dat is wat ik ooit heb gelezen... opgezocht voor ik de oefening in me schema verwerkte

[Wasofski]

Bij chin-ups kan ik een paar reps meer dan pull-ups. Wat mij lijkt is dat de lats (rug) even hard werken, maar door de smalle grip werken de biceps iets meer. Hou de variatie erin.

[NoName]

Bedankt voor de Post, ik die zelf eigelijk ook alleen maar Pull Ups omdat ik dacht dat dit zwaarder was. Ga langzaam maar zeker wel vooruit. Zal er wat chin ups doorgoeien.

Hoe trainen jullie deze? tot failure en dan met partner die erbij komt om je nog 2 extra omhoog te laten komen. of wat raden jullie aan?

[wzoet]

Volume setjes maken 2x pw en zorgen dat je niet tot failure gaat

Dat kan 10x6 zijn, maar ook 7x7 bijvoorbeeld. Dit is hoe ik het doe, dan één om de zoveel weken 3 setjes max en word altijd vpr.

[inferno_0666]

voor de wijdte in de rug lijkt mij de brede grip.
Dat is wat ik ooit heb gelezen... opgezocht voor ik de oefening in me schema verwerkte

Dat klopt dus helemaal niet:

http://forum.bodynet.nl/918606-post28.html

http://forum.bodynet.nl/918731-post30.html

http://forum.bodynet.nl/919027-post37.html


De hele discussie is hier te lezen:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...tml#post918731

[STRAFF]

Doe altijd 4*10 breed Pull up, pak hem dan in de knik, gevolgt door 4*10 smal chin up, vind het super oefeningen, noem deze oefeningen voor de gein samen met mn broertje ook wel cardio....pffffffffffffff hartslag op hol en puffen maar haha, daarna nog DL gevolgt door biceps, soms moeite om met auto naar huis te rijden ivm vasthouden stuur, en poosje later met tandenpoetsen wel eens gehad om arm stil te houden en hoofd heen en weer bewegen..enfin totaal gesloopt na Rug-Biceps oefening. btw de rest doet ook lekker mee!!

[Toph]

Dat klopt dus helemaal niet:

http://forum.bodynet.nl/918606-post28.html

http://forum.bodynet.nl/918731-post30.html

http://forum.bodynet.nl/919027-post37.html


De hele discussie is hier te lezen:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...tml#post918731

Amen! Moest ook meteen terugdenken aan dat topic

Maakt het nog uit of je je palmen naar je gezicht gericht hebt of de palmen naar elkaar toe? Ik vind palmen naar gezicht toe iets lichter.

[joachimrens]

Voor de lats maakt dat amper uit denk ik, biceps kunnen meer bijdragen met palmen naar je toe.

[NoName]

Oke dus jij zegt, dus dat ik niet tot failure moet gaan, maar zoveel mogelijk volume (aantal pull ups moet doen).
Ik denk dat als ik 5*8 pull ups doet dat ik bij me laatste setje wel al gefaald ben.
Maar zal dit is proberen.
bedankt

[IJsBlok]

Voor de lats maakt dat amper uit denk ik, biceps kunnen meer bijdragen met palmen naar je toe.

als je brede greep doet met handpalmen naar je toe werken je biceps alsnog niet heel veel mee hoor.
Ken wat mensen die dit doen van wegen wat problemen met de m. rhomboideus dat die in een on natuurlijke houding komt en daarom kan gaan ontsteken (zelfde reden waarom sommige mensen niet een lat pulldown achter het hoofd doen).

las ooit eens dat je ietsjes meer kan concentreren op welk deel van de latisimusdorsi je pakt met hoe recht je staat te maken heeft met rows.
ben je bijna vlak ten opzichte van de grond pak je meer onderste deel aan en hoe meer je rechtop staat hoe meer je de bovenkant pakt.

[joachimrens]

Denk dat je het dan over de teres major hebt? Die spreek je meer aan met wide grip pull ups, maar dat is een klein spiertje.

[GespierdeMug]

Close reversed grip pull-ups, full ROM voor je lats :thumbsup:

[NoName]

Oke dus jij zegt, dus dat ik niet tot failure moet gaan, maar zoveel mogelijk volume (aantal pull ups moet doen).
Ik denk dat als ik 5*8 pull ups doet dat ik bij me laatste setje wel al gefaald ben.
Maar zal dit is proberen.
bedankt

Zou je dit iets beter kunnen uitleggen?