Filmpje: Goeie deadlift?

[Rickbeen]

1. pak de stang en trek hem al lichtjes op. Niet van de grond, maar genoeg dat er al spanning op staat
2. Sta in de juiste positie
3. ram je hakken in de grond en trek de stang van de grond
4. trek de stang tegen je schenen en bovenbenen omhoog. doet pijn in begin, maar went.
5. je benen en rug horen op ongeveer gelijke snelheid te strekken. dus als je benen gestrekt zijn hoort je rug dat ook te zijn en dan sta je recht op.
6. als je de stang op de bovenbenen naar boven trekt span je glutes meer aan, druk je heupen naar voren en dan sta je recht.

oke, bedankt. Je moet toch ongeveer je benen en rug gaan rechten als de stang ter hoogte van je knieën is?

[Falstyr]

je begint ze beiden al te strekken zodra de barbel van de grond komt.

[Pallas]

+ let op de stand van je hoofd. Je kijkt nu iets te veel naar boven, kin iets meer in, komt je kruin meer in het verlengde van je nek. Zoek een vast punt op de vloer waar je naar kijkt. Al kan ik je hoofd niet helemaal zien... bovendien heb ik nu zelf bijna een stijve nek van het kijken, heb maar niet te vaak gekeken naar je filmpje.

[Rickbeen]

+ let op de stand van je hoofd. Je kijkt nu iets te veel naar boven, kin iets meer in, komt je kruin meer in het verlengde van je nek. Zoek een vast punt op de vloer waar je naar kijkt. Al kan ik je hoofd niet helemaal zien... bovendien heb ik nu zelf bijna een stijve nek van het kijken, heb maar niet te vaak gekeken naar je filmpje.

Oke, dankjewel

Haha jaa sorry, kon het niet anders krijgen, zou het volgende keer misschien wat anders filmen, en ben niet heel goed met de computer om het te bewerken. Sorry,,

[Rickbeen]

Ik heb de tips toegepast en weer gefilmt, weer scheef, sorry, anders sta ik er half op

second time deadlifting - YouTube

reacties zijn welkom.

[joachimrens]

Het pad van de stang is nog steeds niet recht, het gewicht moet als het ware tegen je benen plakken. Als je meer dan je eigen gewicht gaat tillen kan dit niet anders, anders val je voorover.

[Rickbeen]

Het pad van de stang is nog steeds niet recht, het gewicht moet als het ware tegen je benen plakken. Als je meer dan je eigen gewicht gaat tillen kan dit niet anders, anders val je voorover.

omhoog doe ik dat ook wel, maar volgens zo'n instruciefilmpje zei die vent dat als je weer naar beneden gaat, dat je eerst doet alsof je een RMDL doet, en dat je het gewicht dan verticaal laat zakken..

[Pallas]

Huh? Ik wil dat instructiefilmpje wel eens zien dan... oja en denk aan de positie van je hoofd.

[Rickbeen]

Huh? Ik wil dat instructiefilmpje wel eens zien dan... oja en denk aan de positie van je hoofd.

? How to Deadlift the Proper Way ? Without Wrecking Your Back - YouTube
bij 4 minuten, hij zegt we go RDL down the way (of zo iets)

Oke, bedankt voor de tip.

[joachimrens]

Dat filmpje klopt wel maar er zit een horizontale beweging in het pad van de stang, dat bedoel ik. En je zet hem niet volgens het filmpje neer, want je gaat door je knieen voordat de stang onder je knieen is. Met zwaar gewicht gaat dat blauwe plekken opleveren, vraag maar aan ondergetekende

[Rickbeen]

Dat filmpje klopt wel maar er zit een horizontale beweging in het pad van de stang, dat bedoel ik. En je zet hem niet volgens het filmpje neer, want je gaat door je knieen voordat de stang onder je knieen is. Met zwaar gewicht gaat dat blauwe plekken opleveren, vraag maar aan ondergetekende

oke, dus pas door je knieeën gaan als het gewicht onder de knieschijven is?

[joachimrens]

Jup eerst je heupen terugduwen. En koop schijven van 20 kg

[Rickbeen]

Jup eerst je heupen terugduwen. En koop schijven van 20 kg

Heb 2 van 10 gekocht, dan heb ik 100 kg aan gewicht

[joachimrens]

Ja maar met 2 van 20 begin je hoger, je rug staat nu wel goed maar dat is gewoon zoals het meestal wordt gedaan, je kunt dan eventueel de rom nog vergroten door je greep te verwijden.

[Rickbeen]

Ja maar met 2 van 20 begin je hoger, je rug staat nu wel goed maar dat is gewoon zoals het meestal wordt gedaan, je kunt dan eventueel de rom nog vergroten door je greep te verwijden.

Zoals op het filmpje te zien is, heb ik de halter liggen op twee stenen. Daardoor ligt de halter ook wat hoger, en begin ik wat hoger. Als je dat bedoelt.