Squat hier niet zo populair?

[Dimix]

Squat is echt niet de belangrijkste oefening. Het is gewoon 1 van de vele goede oefeningen voor je benen. Leg press kan in feite ook.

lol, zo zie je maar dat je van alles meningen hebt... ik ben van plan om het Stronglifts 5x5 et volgen waarin de nadruk wordt gelegd op de squat, als zowat de belangrijkste oefennig die er bestaat
standaard leg press doet het hem gewoon ook al?

[Triple Aces]

Squat is echt niet de belangrijkste oefening. Het is gewoon 1 van de vele goede oefeningen voor je benen. Leg press kan in feite ook.

Het verschil is dat je met squat zo goed als je gehele lichaam werkt terwijl op een legpress enkel je quads en glutes.

En dat geldt voor elke van de oefeningen die in dit rijtje past
je kan zo ook lekker de vergelijking maken dat military press hetzelfde is als een shoulderpess machine of een deadlift hetzelfde als een hyperextension machine...
(wat dus helemaal op niets slaat)


@ts: stronglifts gaan doen met legpress als vervanging voor je 5x5 squat = te belachelijk voor woorden

[axel1994]

@ts: stronglifts gaan doen met legpress als vervanging voor je 5x5 squat = te belachelijk voor woorden

zeker dit.
En waarom zo goed als niemand squat in jouw sportschool en in mijn sportschool en zoveel andere sportscholen is omdat de meeste maar wat aankloten.

Ofwel kennen ze de squat niet ofwel denken ze dat het slecht voor je knieën is.
De squat is belangrijk omdat zoals Triple Aces zegt je daarmee je hele lichaam traint.

[inferno_0666]

ik snap het ook niet als ik overal lees dat de squat zo goed als de belangrijkste oefening is bij de KT. Maar wat ik eerder al zei is echt waar... weinig mensen doen het blijkbaar. Althans in mijn ervaring, want op mijn sportschool heb ik nooit iemand zie squatten. Wat ik dus niet begrijp vermits het zo wordt geprezen door kenners???

De meeste mensen doen ook geen echte krachttraining. Die term wort te pas en te onpas gebruikt zonder dat men weet waar het over gaat. Een beetje aankloten met triceps kickbacks, leg extensions en wat kabeloefeningen is geen krachttraining.

Als je echt krachttraining doet dan train je met gewichten met als doel om je fysieke kracht binnen bepaalde tijd te verhogen. Je gaat dan gericht te werk volgens een schema en je houdt bij wat je gepresteerd hebt in de sportschool. Je schema is gebaseerd op compound oefeningen want de bewegingen die je tijdens deze oefeningen uitvoert zijn overdraagbaar naar anderer sporten.

De squat is in een krachttrainingsschema een zeer belangrijke oefening want als je squat omhoog gaat, dan is bijvoorbeeld ook je sprongkracht verbeterd. En dat is in veel sporten niet onbelangrijk.

standing box jump 52" with 17 lb weight vest - YouTube

Back Squat 180 kg X 8 - YouTube

[talalelh15]

Het verschil is dat je met squat zo goed als je gehele lichaam werkt terwijl op een legpress enkel je quads en glutes.

En dat geldt voor elke van de oefeningen die in dit rijtje past
je kan zo ook lekker de vergelijking maken dat military press hetzelfde is als een shoulderpess machine of een deadlift hetzelfde als een hyperextension machine...
(wat dus helemaal op niets slaat)


@ts: stronglifts gaan doen met legpress als vervanging voor je 5x5 squat = te belachelijk voor woorden

als ik mijn benen train hoef ik niet heel mijn lichaam te trainen. En leg press train je ook je hamstrings mee hoor.

Ik zeg niet dat squat slecht is maar ik zeg wel dat het geen must is voor grote benen. Daarentegen kracht heb ik geen verstand van dus zal daar ook geen mening over geven.

[IJsBlok]

Squat is echt niet de belangrijkste oefening. Het is gewoon 1 van de vele goede oefeningen voor je benen. Leg press kan in feite ook.

ben het niet met je eens, het is appels met peren vergelijken.
squat is bij vele sporten een beweging die je duizend keer moet maken, een leg press lijkt meer op een roei beweging.

EDIT: zie al dat het gepost is waar ik op doel.

[inferno_0666]

als ik mijn benen train hoef ik niet heel mijn lichaam te trainen. En leg press train je ook je hamstrings mee hoor.

Ik zeg niet dat squat slecht is maar ik zeg wel dat het geen must is voor grote benen. Daarentegen kracht heb ik geen verstand van dus zal daar ook geen mening over geven.

Layne Norton is het niet met jou eens:

I was told I did not need to squat or deadlift to get my legs to grow and that was fine by me because squats hurt and I would’ve rather not done them. After a few years of spinning my wheels (pun intended) a friend convinced me to take up a hybrid style routine where I did heavy work (squats, deadlifts, presses) mixed with lighter hypertrophy ‘pump’ work.

Against everything I had read I started working out all my body parts 2x/week. This would go on to become the basic template for what would evolve into PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training), a form of non-linear periodization training. Low and behold my legs grew more in 4 months than they had in the previous 4 years. At my following show they came in just over 24”, still very small by bodybuilding standards, but a significant improvement over recent years.

Two years later I won my natural pro card and they topped out over 25” following the same training I had been doing, they were getting better, but still not nearly good enough to hang with the best.

One basic concept that convinced me it was important to use heavy weights was that it just made sense to me when I tried to find skinny people who squatted or deadlifted super heavy weights. Come to find out it’s hard to have chicken legs and have a really good squat.

I told myself “I am going to squat 500 lbs for reps because there is no way I’ll be able to do that with skinny legs.” I’m sure there are people out there who squat over 500 lbs for reps and do not have impressive leg development, but I certainly haven’t met them yet. So I set out on a quest to squat 500 lbs and deadlift over 600 lbs.

Over time I adapted my routine to incorporate more and more pure powerlifting movements and what I found astonished me. I started using bands and chains to help get stronger and I did box squats, speed squats, deficit deadlifts, and rack pulls. All movements I had never even heard of when I started bodybuilding. The result? As we sit today my thighs measure over 28” at the largest part and in addition to that my back has grown immensely. I also own the current AAPF American raw squat and deadlift records at 568 and 700 lbs respectively in the 220 lb weight class.

I recently squatted 525 lbs for a triple and 505 lbs for 5 reps. I placed top 5 in my first 4 natural pro shows including the IFPA Pro Natural World Championships and I won the heavyweight class at the IFPA International! At every show the judges commented on how drastically my legs and back had improved from when I won my pro card.

bron: Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

[Toph]

Back Squat 180 kg X 8 - YouTube

Ik zou dat dus nooit durven he, zo zwaar squatten zonder safety. Je zou hem maar niet redden.

als ik mijn benen train hoef ik niet heel mijn lichaam te trainen. En leg press train je ook je hamstrings mee hoor.

Ik zeg niet dat squat slecht is maar ik zeg wel dat het geen must is voor grote benen. Daarentegen kracht heb ik geen verstand van dus zal daar ook geen mening over geven.

Je kan alles wel los van elkaar trainen, maar vaak is het beter om de hele keten te trainen om zo klachten te voorkomen. Stel je hamstrings overontwikkelen zich, dan kan dat volgens mij leiden tot rugklachten. Daarom vind ik SLDL beter dan legcurls op de machine. Verder kan het nooit kwaad om je lichaam bewegingen te laten uitvoeren die natuurlijk zijn. Lijkt me zelfs erg goed in het kader van houding, blessures etc. Ik heb bijvoorbeeld vrij korte hamstrings, mijn billen gebruik ik te weinig en ik compenseer met mijn onderrug. Resultante is dat ik een stijve hark ben met frequent pijn in mijn onderrug. SLDL oefeningen doe en alles rek en strek gaat het langzaam beter. Betekent niet dat je ongelijk hebt qua trainen voor spieromvang, want die kan je met isolaties ook groot krijgen.

[talalelh15]

@ inferno

Oftwel de squat heeft voor hem geholpen om zijn benen te laten groeien. Oftwel het is nog steeds geen must.

Verder heb ik nu een tijdje zelfs eerst leg extension en daarna leg press gedaan en mijn benen gingen steeds harder vooruit dan in de tijd dat ik vooral squatte. Nu heb ik weer een periode dat ik weer ga proberen te squatte(hopelijk lukt dat met zon een onderrug als van mij).

[kabaffel]

@ inferno

Oftwel de squat heeft voor hem geholpen om zijn benen te laten groeien. Oftwel het is nog steeds geen must.

Verder heb ik nu een tijdje zelfs eerst leg extension en daarna leg press gedaan en mijn benen gingen steeds harder vooruit dan in de tijd dat ik vooral squatte. Nu heb ik weer een periode dat ik weer ga proberen te squatte(hopelijk lukt dat met zon een onderrug als van mij).

dat komt toch omdat je je benen meer voelde als ze moe waren voor het squaten (dus MM connection)

[talalelh15]

dat komt toch omdat je je benen meer voelde als ze moe waren voor het squaten (dus MM connection)

Ja dan moeten ze in feite harder werken en je traint ze nog steeds tot fail alleen met relatief lager gewicht. Alleen jammer dat leg extension tot weinig gewicht gaan :S. Maar sommige zullen het hier niet mee eens zijn omdat ze een onderzoek hebben gelezen.

[Haaaaske]

Ja dan moeten ze in feite harder werken en je traint ze nog steeds tot fail alleen met relatief lager gewicht. Alleen jammer dat leg extension tot weinig gewicht gaan :S. Maar sommige zullen het hier niet mee eens zijn omdat ze een onderzoek hebben gelezen.

Dus ik moet jou geloven? Heb je mooie blauwe ogen?

[inferno_0666]

dat komt toch omdat je je benen meer voelde als ze moe waren voor het squaten (dus MM connection)

Dat klinkt nogal vaag. Hoezo zou hij zijn benen meer voelen als ze moe waren voor het squatten.

Verder zou het best zo kunnen zijn dat de manier waarop hij squat niet optimaal is. Geen enkele oefening zal goed resultaat leveren als de uitvoering nog te wensen over laat.

[Haaaaske]

Op mijn sportschool ben ik een van de weinigen die squat....en als ze bij mij op de sportschool squaten dan is het vaak in de smith en nooit meer dan een dipje....

Ik word ontzettend raar aangekeken vooral omdat ik 3x per week squat en ik squat with my ass to the grass....dat interesseert me helemaal niet... ik sport voor mijn eigen doelen en niet om anderen te pleasen of er bij te horen....

Reden waarom er niet veel gesquat wordt in de sportscholen is....het eeuwige lulverhaal dat het slecht voor je zou zijn....daarnaast doet squaten gewoon pijn....en 3x in week biceps trainen is veel cooler.....

[Triple Aces]

als ik mijn benen train hoef ik niet heel mijn lichaam te trainen. En leg press train je ook je hamstrings mee hoor.

Ik zeg niet dat squat slecht is maar ik zeg wel dat het geen must is voor grote benen. Daarentegen kracht heb ik geen verstand van dus zal daar ook geen mening over geven.

Dus als jij benen traint dan wil je enkel je benen trainen, hoe minder van de rest hoe beter ofzo?

Typisch van die bb'ers isolatie zever weer...

Is zoals tijdens borsttrainen vooral focussen op alle mogelijke fly bewegingen omdat dat de borst het meest 'target'

Wat is er mis met die andere spieren (in het geval van squats oa je core) ook eens extra aanpakken? Hoe meer hoe beter lijkt me toch nee?