lat pulldown?

[progress]

hoi BN'ers

als je de oefening lat pulldown doet kan je de baar/stang in nek trekken of je kan em voor je gezicht naar beneden trekken. Maar is er dan een verschil in spieren die je aanspreekt? mij is het opgevallen dat je back minder gewicht kan nemen dan front
graag jullie mening

[Mrlovalova]

in je nek zijn die 2 bobbels bovenaan , naar je tits train je de dikte van je rug mee. je weet zelleuuff

[Marcel1]

in je nek zijn die 2 bobbels bovenaan , naar je tits train je de dikte van je rug mee. je weet zelleuuff

dikte en wijdte van je rug is onzin he
je spieren groeien in alle kanten. dus je rug zal altijd breder worden en dikker.

en in de nek die 2 bobbels bovenaan weet ik neit wat jij daarmee bedoelt. of upper traps of romboids maar beiden train je er niet mee.


beiden belasten voornamelijk de lats. alleen front pak je je biceps meer en is minder blessure gevoelig

naar je nek toetrekken is meer blessure gevoelig. ivm niet natuurlijke rom

[niet_hier]

Als je de stang achter je hoofd trekt belast je je schouders op een onnatuurlijke manier. Dit kan tot blessures leiden. Het is daarom beter om de stang voor je gezicht langs naar beneden te trekken.

[IJsBlok]

De ROM is achterlangs kleiner dat is 1 reden waarom ik hem voorlangs doe.
2de reden is al gegeven dat het een onnatuurlijke houding geeft en hierdoor blessure gevoelig is.
3de reden je kan minder gewicht pakken.

genoeg dus om nooit achterlangs te doen, qua spierbelasting is het zo klein verschil dat ik nooit iemand achterlangs adviseer.

[goldsgym]

Ik pak em juist altijd in mijn nek en kan er meer mee dan als ik em naar mijn borst trek.
Een reden waarom ik het in me nek doe is omdat je met de andere variant heel veel kan cheaten. Je ziet vaak mensen een enorme slinger maken met hun bovenlijf waardoor de stang vanzelf naar beneden komt en het een koud kunstje is om je borst aan te tikken.

Ook kies ik er soms voor om mijn benen niet vast te zetten onder de houders zeg maar, maar dan draai ik me om en zit ik helemaal los. hierdoor dwing ik mezelf om niet te cheaten en de oefening goed uit voeren,

[Tr1bal]

Is het niet juist de bedoeling om bij het omlaag trekken juist achterover te hangen? om hem zo beter op je rug te pakken?

[goldsgym]

Is het niet juist de bedoeling om bij het omlaag trekken juist achterover te hangen? om hem zo beter op je rug te pakken?

Vind ik niet. Het gaat erom dat je met je lat's / armen die stang naar beneden haalt en niet met momentum door te slingeren

[dynobet]

Je kan de oefening zowel voorlangs als achterlangs gewoon correct en strikt uitvoeren. Achterlangs uitvoeren heeft bepaalde nadelen, die je bij het voorlangs uitvoeren niet hebt.

Het beste lijkt me dus om gewoon de oefening voorlangs te doen, en dan uiteraard met een correcte uitvoering en zonder te smokkelen door een momentum te creeren.

jouw arument waarom je de oefening achterlangs doet vind ik persoonlijk dan ook niet geldig.

[goldsgym]

Je kan de oefening zowel voorlangs als achterlangs gewoon correct en strikt uitvoeren. Achterlangs uitvoeren heeft bepaalde nadelen, die je bij het voorlangs uitvoeren niet hebt.

Het beste lijkt me dus om gewoon de oefening voorlangs te doen, en dan uiteraard met een correcte uitvoering en zonder te smokkelen door een momentum te creeren.

jouw arument waarom je de oefening achterlangs doet vind ik persoonlijk dan ook niet geldig.

Dan is dat persoonlijk voor mij. Ik zelf kan achterlangs zwaarder dan voorlangs ( zonder momentum ). Wat ik wel vaak nog doe is voorlangs met een close grip