The Smith Machine BP/DL/SQ

[talalelh15]

@ marnop ahahah die vrouw is grappig :P

[marnop]

@ marnop ahahah die vrouw is grappig :P

hahah heel grappig tot ze je trainer is.......dan haat je haar elke rep en elke set......... maar je gaat heel veel van haar houden door wat je bereikt.

[talalelh15]

hahah heel grappig tot ze je trainer is.......dan haat je haar elke rep en elke set......... maar je gaat heel veel van haar houden door wat je bereikt.

Heb indd veel goede verhalen gehoord. Maar grappig hoe ze tegen reus doet. Dieper, kom op dieper ahha :P

[marnop]

Natuurlijk zijn er mensen die het kunnen Marnop, echter de kans op blessures is (heel logisch) groter. Men zou als tegenargument cases van mensen kunnen posten die een blessure opliepen in de smith machine.

Lullige is alleen dat die er volgens mij nauwelijks zijn. Een enkeling die een blessure oploopt en dan ook alleen vanwege de verkeerde houding en daardoor verkeerde bewegingsbaan. Geldt ook voor een aantal andere oefeningen.
Maar zijn in feite niet alle oefeningen die we als bodybuilder doen risico vergrotend?

[Iguana]

Eh Marnop, ben je nou deadlift in de smith aan het promoten?

[marnop]

hahah, lijkt er een beetje op ? hahah maar nee hoor.

Beste blijft los doen, maar ik geef puur aan dat het gewoon kan en er is niks gevaarlijks aan als je het goed doet.
Als je op kracht traint en zwaarder en zwaarder wil dan is het beter om los te doen.

[fit4free]

Zonder spotter vind ik los sqauten wel eng, als je lekker zwaar wilt trainen.
Ben nu sinds maand bezig met de smithmachine, is lichter om te doen, is wel minder effectief dan een los rek.
Blijf nog ff de smithmachine gebruiken.
Gisteren wel pr gezet op 150kg.
Legpress nu 160kg

[marnop]

Zonder spotter vind ik los sqauten wel eng, als je lekker zwaar wilt trainen.
Ben nu sinds maand bezig met de smithmachine, is lichter om te doen, is wel minder effectief dan een los rek.
Blijf nog ff de smithmachine gebruiken.
Gisteren wel pr gezet op 150kg.
Legpress nu 160kg

Ik zou toch wel het los squatten blijven oefenen. Met smith squat gebruik je je stabilisatie spieren niet. Je lichaam zal dus ook nooit goed gaan wennen aan goed evenwicht moeten houden.
Als je dan wel een keer los wil dan moet je evengoed met pussy gewichten aan de gang omdat dan zwaar veel te gevaarlijk wordt.

Dus als het kan, blijf los oefenen.

[fit4free]

Ik zou toch wel het los squatten blijven oefenen. Met smith squat gebruik je je stabilisatie spieren niet. Je lichaam zal dus ook nooit goed gaan wennen aan goed evenwicht moeten houden.
Als je dan wel een keer los wil dan moet je evengoed met pussy gewichten aan de gang omdat dan zwaar veel te gevaarlijk wordt.

Dus als het kan, blijf los oefenen.

Bedankt voor de tip!
Ga voortaan beiden oefeningen doen in 1 week, zodat ik 1x de focus kan hebben op evenwicht met lichter gewicht.
En 1x in week met de smith sqaut voor de kracht ga.
Kan het ook niet laten om lekker zwaar te trainen, zo veel voldoening geeft dat.

[dynobet]

Ik ben als beginner ooit begonnen met enkel smith squats en leg presses voor quads (en geen losse squats). Voor hamstrings deed ik leg curls.

Na een half jaartje trainen kon ik met smith squatten sets van 10 reps maken met 160-170 kilo. op leg press deed ik 350 kilo op sets. Leg curls deed ik al met full stack. Ik voelde me de MAN.

Toen ging ik naar mijn eerste bodynet meet. We gingen squatten, deadliften, bankdrukken en daarna nog een reeks andere oefeningen.

Tijdens het squatten had ik al de grootste moeite met 100 kilo voor 5 reps (tot paralel). Ik was instabiel en kon niet fatsoenlijk diep (net beneden paralel) buigen zonder bijna om te vallen etc. Toen voelde ik me Kut.

Ook tijdens het deadliften was het 3x niets. Pinada (de enigste vrouw) die trok zelfs meer als mij op de deadlift. Ik kreeg met veel moeite 5x80 getrokken voor een paar sets. Waar ik 3 dagen super veel spierpijn aan heb overgehouden.
-----------------------

Ik heb de smith nu al anderhalf jaar niet meer gebruikt, en dat vind ik ook niet erg.

[Pinada]

Ook tijdens het deadliften was het 3x niets. Pinada (de enigste vrouw) die trok zelfs meer als mij op de deadlift. Ik kreeg met veel moeite 5x80 getrokken voor een paar sets. Waar ik 3 dagen super veel spierpijn aan heb overgehouden.

Hahaha, sorry!

Bij ons in de sportschool hebben ze ook een smith machine. Ik heb dat ding een aantal keer gebruikt vorig jaar, omdat dat in een schema stond dat ik had gekregen bij een trainings- en voedingsprogramma waar ik aan meedeed. Ik ben er snel weer mee gestopt en terug gegaan naar de losse stang. Het voelde gewoon echt niet lekker en kreeg her en der pijntjes ervan.

Ik heb sinds een tijdje weer last van wat rugproblemen en kreeg het advies de smith machine te gebruiken voor het squatten en deadliften. Maar ik squat en deadlift liever minder kilo's met een losse stand dan meer kilo's in de smith machine.