buik trainen

[Jay1993]

ik ga voortaan buikspieren 1x per week trainen, want ik heb van veel mensen nu gehoord dat het niet echt heel erg belangrijk is omdat ik bulk, dan komt er sowieso een buikje en dan kan ik het later wel goed trainen. Maar voor nu word het 1x per week.

Zou ze sowieso minimaal 2 keer per week trainen, omdat je skinny bent. Je hebt dan wel sixpack, maar alleen zijn je buikspieren waarschijnlijk niet zo sterk. Dit was bij mij namelijk ook zo, ik dacht zelf van oké ik heb al n sixpack dus hoef die niet meer te trainen, maar bij bepaalde oefeningen merk je dan gwn dat je buikspieren niet sterk zijn. Je ziet de buikspieren door het lage vetpercentage en door ze 2 keer per week te pakken hoef je het later minder te doen.

[j0eyv]

Ik zeg ook niet dat je ze niet moet trainen (misverstandje ).
Ik bedoel maar gewoon dat er mensen zijn die denken dat als je genoeg sit-ups doet je vanzelf een sixpack krijgt.
Zelf train ik ook buikspieren (barbell rollout, hanging leg raise, planks)

Dacht al.. haha. Maar dat is vrij logisch. We hebben niet voor niets allemaal voedingsschema's.

[R0bb0]

ik train me buik sochtends en savonds elke dag, ik heb er hele goeie resultaten van.
alleen de meeste zijn gewoon te pussy om het te doen en vol te houden

[Marcel1]

ik train me buik sochtends en savonds elke dag, ik heb er hele goeie resultaten van.
alleen de meeste zijn gewoon te pussy om het te doen en vol te houden

ik train mijn buikspieren helemaal niet meer en heb toch zien ze er niet verkeerd uit. dus ben ik dan een pussy of verspil jij je tijd nou?

[R2D2]

4 keer per week de buik trainen is to much. Probeer eens 3 x (ma/wo/vrij).

Volg anders eens dit schema. Het is vrij basic maar lijkt mij niet verkeerd voor jou. Download anders dit document eens en volg het naukeurig. Wil vooral niet te snel te veel doen!

Dat schema van 200 situps is nergens voor nodig.
Leuk om te zeggen dat je evt. na 6 weken 200 situps kan doen, maar niet echt effectief.
Het is beter te trainen met weerstand en dan minder hehalingen te doen.
Ik train ze 2x per week.