Buikspieren

[FitnessFanatic]

Hello iedereen,

Heeft er iemand nog goede oefeningen voor onderste buikspieren, aangezien deze voor mezelf het moeilijkst, lastigste te trainen zijn

Thx !

[Jason91]

Reverse crunch is een goede daarvoor

[Jay1993]

Hanging leg raises is er ook 1, maar reverse crunch werkt ook

[FitnessFanatic]

Reverse crunch is een goede daarvoor

Thx !

[FitnessFanatic]

hanging leg raises is er ook 1, maar reverse crunch werkt ook

thx !!

[Jay1993]

Train je ook schuine buikspieren? Hiervoor kun je dan dumbbell side bend doen.

[FitnessFanatic]

Train je ook schuine buikspieren? Hiervoor kun je dan dumbbell side bend doen.

Die zit er ook elke buiktraining tussen

[Mark007]

Voor een top buiktraining moet je met zijn tweeen zijn. Werkt alsvolgt.

Je maat gaat met zijn benen schouderbreedte uit elkaar staan.
Je ligt op je rug en pakt zijn enkels vast en gaat been voor been gestrekt omhoog brengen, door je voeten tegen zijn handen te tikken, die hij voor zich houdt. Zo'n 15x per been (om en om).

Dan gelijk door met twee benen tegelijk. Je maat gooit je benen omlaag en varieert door je benen naarhet midden, links, of rechts te gooien. Ook dit zo'n 15x.

Daarna op je rug blijven liggen, knieen optrekken met voeten plat op de grond.
Dan tik je met je rechterhand je rechter enkel aan, en met je linkerhand je linker. Ditdoe je tot failure.

Als je hiermee klaar bent dan wissel je om en is je maat aan de beurt.

Deze cycle herhaal je 3 of 4 keer.
Dan ben je klaar en heb je voldoende buik gedaan voor de dag..... Geloof mij maar

[FitnessFanatic]

Voor een top buiktraining moet je met zijn tweeen zijn. Werkt alsvolgt.

Je maat gaat met zijn benen schouderbreedte uit elkaar staan.
Je ligt op je rug en pakt zijn enkels vast en gaat been voor been gestrekt omhoog brengen, door je voeten tegen zijn handen te tikken, die hij voor zich houdt. Zo'n 15x per been (om en om).

Dan gelijk door met twee benen tegelijk. Je maat gooit je benen omlaag en varieert door je benen naarhet midden, links, of rechts te gooien. Ook dit zo'n 15x.

Daarna op je rug blijven liggen, knieen optrekken met voeten plat op de grond.
Dan tik je met je rechterhand je rechter enkel aan, en met je linkerhand je linker. Ditdoe je tot failure.

Als je hiermee klaar bent dan wissel je om en is je maat aan de beurt.

Deze cycle herhaal je 3 of 4 keer.
Dan ben je klaar en heb je voldoende buik gedaan voor de dag..... Geloof mij maar

Thx, ga ik zeker eens proberen !