Is the Bench Press Overrated?

[marnop]

Het schema van yates sprak mij wel aan vanwege het idee van 1 werkset ( less is more). Ik train nu 2,5 jaar, helaas met tussenpauze,s vanwege een blessure. Mijn voeding heb ik sinds een jaar redelijk op orde denk ik. Voor mijn gevoel zou dit een goed schema moeten zijn maar ik kan het mis hebben.

Yates werkt met een HIT training en daar kan gewoon iedereen goed mee trainen. Als je er maar op de juiste manier mee omgaat. De Yates manier is ook relatief veilig met alle opwarmsets en opbouwen in gewicht naar slechts 1 echte werkset ipv meerdere tot totale uitputting.

[inferno_0666]

Dus m.a.w. de pro's met veel ervaring die les geven laten je slechte oefeningen en trainingen doen en een beginner zonder enige ervaring en kennis doet het beter.
Laten we dan ook een 20 jarig jochie van een amateurclubje uit de 6e klasse bondscoach maken.... zal vast beter zijn. Misschien winnen we dan een EK of WK.

IK ben blij dat ik les heb gehad van mensen met ervaring en kennis, met zowel ooit voetballen, bodybuilding en gitaarles. Ik heb toch meer vertrouwen in mensen met ervaring en kennis omdat die weten wat je wel en niet moet doen om groot te worden zonder problemen.

Had jij wel een leesbril op toen je las wat ik daar had geplaatst, had jij vroeger op school problemen met begrijpend lezen, of is het een combinatie van beide?

[r1mario]

Yates werkt met een HIT training en daar kan gewoon iedereen goed mee trainen. Als je er maar op de juiste manier mee omgaat. De Yates manier is ook relatief veilig met alle opwarmsets en opbouwen in gewicht naar slechts 1 echte werkset ipv meerdere tot totale uitputting.

Die ene werkset sprak mij ook aan omdat ik op iedere volgende oefening wat meer kracht overhoud en dus zwaarder kan pakken. Ik denk dat het trouwens geen kwaad kan om weer af te wisselen met een schema met meer werksets. Ik zit te twijfelen om 3x5 te gaan trainen.

[r1mario]

Ik weet dat ik net aanwezig ben op bodynet, maar het valt mij op dat jullie bijna in ieder topic afdwalen naar een bitch fight. Zou het niet beter zijn om elkaars berichten te negeren aangezien jullie beide handige tips hebben maar het meestal uitdraait op elkaar afkraken?

[Yawa77]

Ik weet dat ik net aanwezig ben op bodynet, maar het valt mij op dat jullie bijna in ieder topic afdwalen naar een bitch fight. Zou het niet beter zijn om elkaars berichten te negeren aangezien jullie beide handige tips hebben maar het meestal uitdraait op elkaar afkraken?

Haha wen er maar aan....

[inferno_0666]

Ik weet dat ik net aanwezig ben op bodynet, maar het valt mij op dat jullie bijna in ieder topic afdwalen naar een bitch fight. Zou het niet beter zijn om elkaars berichten te negeren aangezien jullie beide handige tips hebben maar het meestal uitdraait op elkaar afkraken?

Tja, daar heb je helemaal gelijk in. Ik leg gewoon het een en ander uit maar als het niet strookt met de zogenaamd ervaren visie van dhr marnop dan gaat hij gelijk klagen, trekt foute conclusies en wordt het persoonlijk voor hem. Daar kan ik weinig aan doen.

[r1mario]

Ik zal er maar aan gaan wennen dan, en de handige tips ertussen uit filteren

[marnop]

Had jij wel een leesbril op toen je las wat ik daar had geplaatst, had jij vroeger op school problemen met begrijpend lezen, of is het een combinatie van beide?

Ik begrijp je wel hoor, ik lees in vele posts van je hetzelfde. Schema's die van een pro of uit een blad komen deugen niet. Als je nou begint met dat achterwege te laten...... en je mening baseert op feiten en ervaring over die schema's dan zijn we een grote stap verder in begrip.

[kojak]

Ik begrijp je wel hoor, ik lees in vele posts van je hetzelfde. Schema's die van een pro of uit een blad komen deugen niet. Als je nou begint met dat achterwege te laten...... en je mening baseert op feiten en ervaring over die schema's dan zijn we een grote stap verder in begrip.

waar zie je hem dat zeggen dan?

[Robbie1970]

Denk je dat hij minstens net zo waardevol is als de platte bench press?

Ik train nu volgens het blood and guts schema van yates en hierin komt de platte bench press niet voor. Nu heb ik zelf dumbell press toegevoegd om toch nog plat ook wat te pakken. Nu zal hier wel commentaar op zijn omdat ik volgens yates zijn schema train en zelf het schema aanpas, maar wou graag plat ook nog wat toevoegen.

Yates heeft zelf ook bankdrukken in zijn periode gedaan, alleen op den duur kies je voor oefeningen die bij je fysiek passen.

[inferno_0666]

Ik begrijp je wel hoor, ik lees in vele posts van je hetzelfde. Schema's die van een pro of uit een blad komen deugen niet. Als je nou begint met dat achterwege te laten...... en je mening baseert op feiten en ervaring over die schema's dan zijn we een grote stap verder in begrip.

Dan mag jij eens aanwijzen waar ik ooit heb gezegd dat het schema van een prof niet deugt. Wat ik zeg is dat het schema van een prof niet geschikt is voor de gemiddelde persoon. Je zet een persoon die net zijn rijbewijs heeft en nauwelijks kan autorijden immers ook niet acher het stuur van een Formule 1 auto. Lees de posts hierboven nogmaals. En dat is heel wat anders dan de nonsens die jij telkens uitkraamt over schema's van profs die niet deugen.

Dus ik herhaal, lees mijn posts beter voordat je dergelijke domme conclusies trekt. Op die manier maak jij in feite jezelf alleen maar belachelijk.

[Fossah]

Ik begrijp je wel hoor, ik lees in vele posts van je hetzelfde. Schema's die van een pro of uit een blad komen deugen niet. Als je nou begint met dat achterwege te laten...... en je mening baseert op feiten en ervaring over die schema's dan zijn we een grote stap verder in begrip.

Volgens mij zegt ie echt alles behalve dat...

Lees zijn prachtige metaforen, ik snap niet dat dat verkeerd te interpreteren valt..

[r1mario]

Volgens mij zegt ie echt alles behalve dat...

Lees zijn prachtige metaforen, ik snap niet dat dat verkeerd te interpreteren valt..

Ik begin het ook te snappen

Als je voor het eerst vist ga je ook niet met rex hunt mee op meervallen vissen!!

[marnop]

Ik begin het ook te snappen

Als je voor het eerst vist ga je ook niet met rex hunt mee op meervallen vissen!!

Maar Rex Hunt kan het je wel op de juiste manier leren. Net als Dorian Yates je goed kan leren aan je lichaam te bouwen.

[inferno_0666]

Nu geloof ik dat Inferno al eens zon leuk artikel had geplaatst waarin onderzoek werd gedaan naar de belasting van de pecs (?) bij oa. incline, decline en flat. Geloof dat Decline een hogere score had dan Flat,

Maar ik heb het zo ff niet meer goed in me hoofd zitten, en ben op me werk, dus kan ook niet even snel voor je zoeken ;-).

Kan ook zijn dat ik 2 van Inferno's geposte artikelen nu per ongeluk met elkaar in de war haal, maar ergens had hij in ieder geval een artikel geplaatst dat incline BP meer bood dan flat BP (maar of dat ten opzichte van de pecs was, weet ik niet meer zeker)..

Voor sporters heeft de incline vaak meer nut. In de openingspost staat daarover het volgende:

For athletes, the incline bench press has better transfer of training than the bench press, due to the angle of the shoulder joint in relation to the trunk. Visualize the release of a shot put, or an offensive lineman pushing off a defender, or a boxer throwing a punch – in all these activities the upper arm is usually at about a 45-degree angle (upward) in relation to the trunk.

Verder heb ik weleens een artikel geplaatst waarin bankdrukken en de pec deck werden vergeleken:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...goed-peck.html