Onderrug+buik

[philip]

Mannen ten eerste de beste wensen, en al het goede voor komend jaar!

Om me rug schema compleet te maken wil ik graag oef. voor me onderrug doen, wat werkt, weten jullie oefeningen?
Ik zat de flex te lezen en ene meneer Coleman adviseerde veel deadlifts.

Tweede vraag: Ik ben van nature best pezig mannetje, maar ik krijg me buikspieren niet zichtbaar, terwijl ik daar best zware oef. voor doe namelijk, met z'on skippy bal, jullie kennen het vast wel! Iemand advies voor buikspieren?

groet Philip.

[Shannasse]

Aangezien je aanhef beperkt blijft tot de heren geef ik ook lekker geen antwoord...

[corina]

groetjes corina

[harold]

Het advies had ook van de dames kunnen komen hoor. Die weten ook het nodige..
De buikspieren worden alleen zichtbaar bij een laag etpercentage.
Deadliften is inderdaad een goede oefening voor de rug..

Grtz..

[philip]

sorry ook dames!

[Mr. Symmetry]

Onderrug: deadlift / hyperextensions/ goodmornings / bentoverrow (stabilisatie)

Buikspieren: een beenhefoefening / een crunch / iets voor je zijkant.

[harold]

hier een linkje waar je de oefening per spiergroep kan zien.

Grtz.

[Been]

die deadlift lijk meer op een squat

[KeepItReal]

Voor je onderrug (en zowiezo voor je hele fysiek) is deadlift een hele goede.

Buikspieren zullen alleen zichtbaar worden bij een laag vetpercentage. Uiteraard zorgt het trainen van je buikspieren wel voor grotere duidelijkere blokken.