How to Front Squat with Proper Technique

[Sammy75]

Op het moment doe ik alleen frontsquats. Ik schijn nogal "apart" te zijn, ik vind die beweging namelijk prettiger (voor zover je daarvan kan spreken ) dan de backsquat. Ik weet niet waarom, maar de backsquat lukt gewoon niet. Last van m'n knieën, blokkering in m'n rug, terwijl ik behoorlijk lenig ben. Maar de frontsquat lukt dus wel, al blijf ik al een poos steken op een gewicht dat veel lager is dan wat ik met andere oefeningen aankan. Ik zal nooit een squatkoningin worden, maar goed. Ik gebruik wel de crossed grip, die voelt prima.

[Triple Aces]

Frontsquats zijn heerlijk. Doe ze al jaren geregeld en doe ze ook exact hetzelfde als boven beschreven. Ik leg alleen de barbel netjes in de rek als ik klaar ben. In het begin deed ik kort crossgrip omdat ik dacht dat clean grip onmogelijk was. Maar door je polsen te stretchen en te oefenen worden ze steeds flexibiler. Nu kan ik niet eens meer crossgrip frontsquaten omdat ik anders om flikker. Mooie afwisseling op de back squat zo nu en dan. Vergt alleen even wat oefenen om fatsoenlijk onder de knie te krijgen. En ik krijg er altijd gruwelijke spierpijn van in mijn buikspieren.

Helemaal +1 zeker laatste

Bovendien, eens het gewicht steeds wat omhoog gaat is het echt niet zo moeilijk die positie, vingers worden wel genoeg naar beneden geduwd
En zoals in het artikel staat, lichaam zorgt voor vasthouden van bar niet de armen, dus paar vingers zijn zelf genoeg. De gewichtheffers in mn gym pakken altijd met 2 vingers per hand ofzo, en ellebogen zo hoog als mogelijk naar boven houden.