Wijde rug vs rug dikte

[Krakzak]

TBar for the mass

Ronnie Coleman - T-Bar Row 12 Plates 540bls - YouTube

Met die oefening ben ik net begonnen

Het schema bevalt me goed!:

T-bar row
v
Incline dumbell row
v
Bent-over row
v
(bicep oefeningen)

Ik voelde veel rek en alles voelde gewoon goed (geen onderrug pijn, etc)

Nu gaan we morgen zien of ik er nog spierpijn aan overhoud.

[Robbie1970]

Houston Franks chest supported incline dumbbell row - YouTube

Ik zelf hou hem iets meer in een /\ hoek zodat je ook iets je traps kan betrekken.

[Teddek]

TBar for the mass

Ronnie Coleman - T-Bar Row 12 Plates 540bls - YouTube

"LIGHT WEIGHT"

[Krakzak]

Houston Franks chest supported incline dumbbell row - YouTube

Ik zelf hou hem iets meer in een /\ hoek zodat je ook iets je traps kan betrekken.

Ik had hem ietstjes lager gezet, om te proberen. Met mijn traps zit het goed want die train ik bij schouders (staan er ook goed op).

Vind het zoiezo een fijne oefening ^^

[Robbie1970]

"LIGHT WEIGHT"

"It's just a warm up...everybody can do that...." 170 kilo???even een warm up hahaha

[Robbie1970]

Ik had hem ietstjes lager gezet, om te proberen. Met mijn traps zit het goed want die train ik bij schouders (staan er ook goed op).

Vind het zoiezo een fijne oefening ^^

Traps lopen van boven tot midden op je rug he? de meeste denken alleen dat het de bovenkant is maar met cable row bijv pak je ook de onderkant van je traps.

Tis een hele fijne oefening, de bewegingsvrijheid is heel groot, al is het wel zo als je iets te zwaar gaat je de contractie snel kwijt bent.

[Krakzak]

"It's just a warm up...everybody can do that...." 170 kilo???even een warm up hahaha

Aint nothing but a peanut.. maar toch ga ik al kapot bij 110 kg

[Robbie1970]

Aint nothing but a peanut.. maar toch ga ik al kapot bij 110 kg

110 is niet weinig natuurlijk

[Krakzak]

Traps lopen van boven tot midden op je rug he? de meeste denken alleen dat het de bovenkant is maar met cable row bijv pak je ook de onderkant van je traps.

Tis een hele fijne oefening, de bewegingsvrijheid is heel groot, al is het wel zo als je iets te zwaar gaat je de contractie snel kwijt bent.

Ja idd, ik train mijn volledige traps met Upright row on low pulley, dan maak ik een boogbeweging waarbij ik zoveel mogelijk mijn traps aanspan. En deze doe ik dan in combinatie met shrugs.

[Robbie1970]

Ja idd, ik train mijn volledige traps met Upright row on low pulley, dan maak ik een boogbeweging waarbij ik zoveel mogelijk mijn traps aanspan. En deze doe ik dan in combinatie met shrugs.

Dan zeg ik helemaal niks dan pak je ze idd helemaal

[FitnessBoer]

Shrugs licht voorovergeboven en goed je schouderbladen naar elkaar trekken pakt ook al een groot deel. Ik doe dat + row varianten voor traps

[gleke]

Maakt allemaal niet veel uit, gewoon goed zwaar gaan.

[resike]

deads
t-bar rows
50 pullups
cable rows

Works the whole back !