Cable flys vs dumbel flys

[Cookiesmonster]

Hallo,

Wie kan mij het verschil uitleggen tussen cable flys en dumbel flys.
Ik lees op sommige sites dat je met de kabels je binnenkant borst traint en met de dumbels de buitenkant. Andere sites spreken dit weer tegen.

Hoe belangrijk is incline chest press?
Ik heb nu chestpress vlak met dumbels, decline chestpress en flys in mijn borst oefening.

Dank jullie wel voor de reacties.

[Milestone]

Onzin natuurlijk. Binnen- en buitenkant borst is niet specifiek te trainen. Zoek functie.

[Mvos]

Cables is constante spanning integenstelling to DB.

[Wengstertje]

incline is wel redelijk belangrijk anders ontwikkelt de bovenste borst spier niet tot heel weinig in vergelijking met de onderste borstspier.

[Teddek]

Vlak, incl, en dips is voldoende. Fly's is gewoon lekker, vooral vlak

[Mvos]

Vlak, incl, en dips is voldoende. Fly's is gewoon lekker, vooral vlak

[Robbie1970]

Sommige sites?
Vraag me nog steeds hoeveel retards er op de fora huizen die zulke nonsens uitkramen, een borstspier valt niet afzonderlijk in delen te trainen.
Cable kun je zelf de contractie bepalen zonder ergens een zwaar/dood/licht punt te hebben, is een persoonlijke kwestie vaak.

[GespierdeMug]

Snap je reactie niet helemaal?

1 vlakke oefening, 1 schuine oefening en dan eventueel dips/flyes is meer dan genoeg en werkt de gehele borstspier.

OT: Ik vind cable flyes zelf 10x "beter" dan dumbbell flyes, ze voelen fijner aan en er lijkt een grote spanning op te staan.

[Cookiesmonster]

Wauw, wat is dit toch een geweldig forum

Vlak, incl, en dips is voldoende. Fly's is gewoon lekker, vooral vlak

Dips? Ik dacht dat dipping voor je triceps was en niet voor de borst?

[Mvos]

Snap je reactie niet helemaal?
1 vlakke oefening, 1 schuine oefening en dan eventueel dips/flyes is meer dan genoeg en werkt de gehele borstspier.

Wat je hierboven schrijft staat niet in mijn quote.

[GespierdeMug]

Wauw, wat is dit toch een geweldig forum



Dips? Ik dacht dat dipping voor je triceps was en niet voor de borst?

Zoek: chest dips

[Cookiesmonster]

Zoek: chest dips

Ah, ik doe de tricep dip nog met mijn voeten op het plankje. Ben nog niet sterk genoeg dus borst dips kan ik wel vergeten omdat het plankje niet diep genoeg is Voor mij dus nog even in-de-cline en vlak met flys.

[GespierdeMug]

Ah, ik doe de tricep dip nog met mijn voeten op het plankje. Ben nog niet sterk genoeg dus borst dips kan ik wel vergeten omdat het plankje niet diep genoeg is Voor mij dus nog even in-de-cline en vlak met flys.

Ah zo, begrijpelijk. In princiepe zou flat/incline en een fly goed genoeg genoeg zijn. Afhankelijk van je schema indeling (ub/lb, FB, split) Zou je ook wat meer sets flat kunnen doen (5x5 bijvoorbeeld), 3 setjes incline en 2 setjes flyes bijvoorbeeld voor een split schema.

Decline zie ik geen toegevoegde waarde in, zodra je chest dips kan vervang dan je decline door chest dips. Of laat decline/flyes gewoon helemaal achter wegen.

[talalelh15]

Je vind decline geen toegevoegde waarde hebben maar chest dips dan weer wel?

[GespierdeMug]

Je vind decline geen toegevoegde waarde hebben maar chest dips dan weer wel?

Als je decline/chest dips doet om je "onderkant" extra aan te pakken niet, als algehele borstoefening, wel.