Juiste uitvoering seated cable rows

[Buurman_Ed]

In de sportschool zie ik mensen de oefening op twee verschillende manieren uitoefenen:

1. Ze houden hun rug netjes recht en bewegen de rug niet.
2. Ze bewegen de rug echt mee alsof ze aan het roeien zijn.

Welke van deze manieren is nou de juiste manier? Op YouTube kom ik voornamelijk filmpjes tegen waarbij ze de rug recht houden maar ook een aantal waarbij de de rug bewegen.

[kojak]

Het kan allebei. Probeer de contractie te voelen als je je rug meebeweegt. Dus het moet geen gecheat zijn waarbij je benen het meeste werk verrichten.

[Patriciaaa]

Juist daarvan zijn er heel veel verschillende varianten. Ik doe het ook niet volgens het boekje, zou op BN volledig afgekraakt worden denk ik. Maar voel het tijdens de oefening de spanning over mijn gehele rug, en dat gevoel geloof ik gewoon in

[Gus]

Ik maak een arch in mn rug zoals bij deadliften en bent over row en let vooral op het samentrekken van de spieren in mn rug

[Fossah]

let vooral op het samentrekken van de spieren in mn rug

Ik denk inderdaad vooral dat daar de key ligt. Je wil het voelen in de spier(en) waar de oefening voor bedoeld is..

[inferno_0666]

Juist daarvan zijn er heel veel verschillende varianten. Ik doe het ook niet volgens het boekje, zou op BN volledig afgekraakt worden denk ik. Maar voel het tijdens de oefening de spanning over mijn gehele rug, en dat gevoel geloof ik gewoon in

God zegene jou en allen die je lief zijn, vroom schepsel!

[Robbie1970]

Er zijn zoveel manieren, de manier zoals ik hem doe zal door velen als fout worden gezien terwijl ik train wat ik moet trainen met die oefening, train ermee wat je wilt trainen, en dan nog ligt het erook aan of je hem als eerste doet of laatste.
Brede varianten zijn overigens ook heel effectief mits gericht op gecontroleerde contractie.
En idd geloven in wat je doet dan zal je de oefening beter voelen

[Buurman_Ed]

Bedankt voor de info mensen, dan blijf ik de oefening gewoon doen zoals ik hem altijd deed!

[3XL]

Persoonlijk vind ik een combi van beide het best, maw een losse vorm.

Beweeg net zover vooruit dat je wat lats betreft een grotere beweginguitslag krijgt dan met strikt rechtop zitten, maar initieer de beweging vanuit de rug/armen en niet vanuit de onderrug zoals ik meestal zie bij de varianten waarbij echt naar voren wordt gegaan.

[joachimrens]

Ik ga tot de derde stop zoals met roeien
Dus zover mogelijk met rechte rug naar voren en gestrekte benen.

[Patriciaaa]

God zegene jou en allen die je lief zijn, vroom schepsel!

Wat doe jij eng!