Hallo ik ben Sebastian Brokken en 15 jaar oud,
Ik sport 3 x per week 1 uur en een kwartier en ik wil weten of ik goed genoeg of teveel eet... Mijn voedingsschema ia als volgend:
6:30 2 sneden brood met Rosbief, kipfilet of kalkoenfilet en 2 augurkjes.
10:35 2 sneden brood met Rosbief, kipfilet of kalkoenfilet.
13:15 2 sneden brood met Rosbief, kipfilet of kalkoenfilet
16:00 Een stuk fruit.
18:00 Pasta, Zilvervliesrijst of aardappelen met kip, mager rundvlees, of vis en groenten.
Als ik niet sport
*20:00 een Bakje magere yoghurt met honing kaneel en een stuk fruit
Als ik wel sport
*20:00 Een bakje magere yoghurt met muesli kaneel en een stuk fruit en een whey eiwit shake.
Ik sport 3 x per week 1 uur en een kwartier en ik wil weten of ik goed genoeg of teveel eet... Mijn voedingsschema ia als volgend:
6:30 2 sneden brood met Rosbief, kipfilet of kalkoenfilet en 2 augurkjes.
10:35 2 sneden brood met Rosbief, kipfilet of kalkoenfilet.
13:15 2 sneden brood met Rosbief, kipfilet of kalkoenfilet
16:00 Een stuk fruit.
18:00 Pasta, Zilvervliesrijst of aardappelen met kip, mager rundvlees, of vis en groenten.
Als ik niet sport
*20:00 een Bakje magere yoghurt met honing kaneel en een stuk fruit
Als ik wel sport
*20:00 Een bakje magere yoghurt met muesli kaneel en een stuk fruit en een whey eiwit shake.
Comment