Negatieve (eccentrische) bewegingen

[erik1982]

Oh! Moet je met curlen het gewicht bovenaan niet gewoon laten vallen dan?

Ik denk dat ik vandaag wat nieuws ga leren!

[Patriciaaa]

Vind het negatief heerlijk. Niet alleen door hoe het voelt, maar ook doordat ik me dan meer kan focussen op de uitvoering en dat dat in de daaropvolgende trainingen een grote meerwaarde heeft gehad (zeker met mijn rug, ben me nu veel bewuster met de oefening hoe/wat/waar ik pak). En met negatief vind ik het heerlijk om juist even extra op het zwakste punt te focussen, wat denk ik ook de hele oefening weer ten goede komt

Oh! Moet je met curlen het gewicht bovenaan niet gewoon laten vallen dan?

Hmpf, mijn hele ego is verwoest. Die 3kg curl kan ik dus wel vergeten. Verdomme!

[Robbie1970]

Oh! Moet je met curlen het gewicht bovenaan niet gewoon laten vallen dan?

Dat is je excentrische deadzone dan moet je alles hard laten vallen om vervolgens weer vol aan te spannen als je spier volledig gerekt is.
Voel je goed hoor de komende dagen.....of weken.

[Robbie1970]

Het zou ook totaal onlogisch zijn als oefening doen niet als doel heeft vooruit te gaan, maar de oefening een doel op zichzelf wordt, dan snap je het niet meer. Als je dan een stelling inneemt onderbouw hem dan. Dat jouw ervaringen met negatieve reps anders zijn is erg fijn voor jou, vervolgens stellen dat bepaalde technieken 'niet goed gedaan worden' (geen nadere specificatie, niet concreet benoemd) vind ik erg kortzichtig obv 1 post

Hierdoor weet ik dat je dus verkeerd traint en/of het niet helemaal snapt

[jobr]

Ik train ook altijd op negatief, ik vind negatief echt heerlijk.. ik ga dan ook liever lichter en pak beide goed aan dan het gewicht gewoon te laten vallen/terug laten vliegen!

Ik zie heel veel mensen altijd om mij heel het negatieve gedeelte van een rep heel explosief doen, terwijl het geconcentreerd/rustig veel beter aanvoelt en stukken zwaarder is.

I'm loving it!

[jobr]

Om mij heen*

[3XL]

Laat ik er bij zeggen dat ik een gecontroleerde negatieve fase prima vind, maar als je naar onderzoeksresultaten kijk dan is de uitslag dat een verlengde negatieve fase meer microtrauma opleverde maar er is nooit bewezen dat meer microtrauma ook meer hypertrofie betekend.

Wat kracht betreft is aangetoond dat negatieve accentuatie training vooral positief werkt op negatieve kracht (bedoeld wordt dat je in de neg, fase sterker wordt, niet dat je kracht afneemt).

Ook is aangetoond dat een snele negatieve fase productiever is voor hypertrofie dan een langzame negatieve fase. Waarschijnlijk heeft dit te maken met het moeten stoppen van het gewicht aan het eind van de snelle neg. beweging waardoor er een soort van strech reflex optreed en er meer vezels geactiveerd worden.

[adon1s]

.......
Laatst las ik echter een heel stuk van Yates over de enorme meerwaarde van de zogenaamde negatiefjes.......
Doe je ze?....

Wat hij zegt is dat excentrisch gewoon een integraal deel van de gehele oefening is. Tijdens het trainen voer je toch niet alleen het concentrisch gedeelte van een oefening uit?

Ja dus? Enige conclusie die we dan kunnen trekken is dat zowel jij als 'robbie' de vraag niet gelezen hebben, zie qoute hierboven. Of gaan we nu een discussie voeren over wat 'negatiefjes' precies zijn? Volgens mij erg duidelijk wat ts vermeld.

Hierdoor weet ik dat je dus verkeerd traint en/of het niet helemaal snapt

Aan je foto te zien ben ik gelukkig niet de enige die het niet snapt

[inferno_0666]

Ja dus? Enige conclusie die we dan kunnen trekken is dat zowel jij als 'robbie' de vraag niet gelezen hebben, zie qoute hierboven. Of gaan we nu een discussie voeren over wat 'negatiefjes' precies zijn? Volgens mij erg duidelijk wat ts vermeld.

Of ik de vraag wel of niet heb begrepen is in dit geval irrelevant. Ik leg slechts uit wat Robbie bedoelt want aan de hand van jou reactie concludeerde ik dat jij hem niet snapte.

[Robbie1970]

Ja dus? Enige conclusie die we dan kunnen trekken is dat zowel jij als 'robbie' de vraag niet gelezen hebben, zie qoute hierboven. Of gaan we nu een discussie voeren over wat 'negatiefjes' precies zijn? Volgens mij erg duidelijk wat ts vermeld.



Aan je foto te zien ben ik gelukkig niet de enige die het niet snapt

Kan het ook niet helpen dat jij zo goed bent en ik niet, maar moet je dat nou zo openlijk laten merken?

[Patriciaaa]

Aan je foto te zien ben ik gelukkig niet de enige die het niet snapt

*proest*
Het is gewoon schattig dat jij dat met jouw borst zegt

Maare zonder gekheid, wat zijn negatiefjes volgens jou dan?

[jobr]

*proest*
Het is gewoon schattig dat jij dat met jouw borst zegt

Maare zonder gekheid, wat zijn negatiefjes volgens jou dan?

borst, waar?

[Patriciaaa]

borst, waar?

Hahahahahahaha jouw woorden

Ik pis hier in mn broek hahaha

[Nocerino]

Kan het ook niet helpen dat jij zo goed bent en ik niet, maar moet je dat nou zo openlijk laten merken?

Godverdomme ga leren trainen. Zelfs dolf had een bredere rug dan jou .

Vind negtive moves nogal kut. Verder vind ik dat 3xl wel een punt heeft.

[Robbie1970]

Dolf Ziegler bedoel je?Maar die gebruikte opa's bolletjes he?Zijn opa werkte vroeger bij ciba geigy en nam weleens wat mee.
Ik wilde ook die benen van Dolfje, waren echt lekker.