Tweet
Als beginner vooral niet beginnen aan reps hoger dan 8.
5 reps is perfect met alleen compoundoefeningen.
Bijna elke bodybuilder is begonnen met low reps.
5 tot 8 is de enige reprange waarbij je direct alle spiervezels vanaf het begin maximaal stimuleert en waarbij je steeds je gewicht kan verhogen.
10-12 of zelfs hoger is alleen voor de gevorderden met 5 a 10 jaar training. Deze pro's kunnen de spieren effectief en een keer activeren tijdens een rep en een gewicht tillen dat hoog genoeg is om een training effect te creëren wat beginners alleen met 5 reps voor elkaar kunnen krijgen.
Dus ben je beginner, verspil je tijd niet aan de high reps.
Het zal je als amateur geen shit opleveren in het begin, dus denk hier goed overna... been there done that.
Massa die ik creeerde was puur uit compound only en 5-8 reps en dit zal ik blijven doen, totdat ik mijn 35ste verjaardag ben gepasseerd
5 reps is perfect met alleen compoundoefeningen.
Bijna elke bodybuilder is begonnen met low reps.
5 tot 8 is de enige reprange waarbij je direct alle spiervezels vanaf het begin maximaal stimuleert en waarbij je steeds je gewicht kan verhogen.
10-12 of zelfs hoger is alleen voor de gevorderden met 5 a 10 jaar training. Deze pro's kunnen de spieren effectief en een keer activeren tijdens een rep en een gewicht tillen dat hoog genoeg is om een training effect te creëren wat beginners alleen met 5 reps voor elkaar kunnen krijgen.
Dus ben je beginner, verspil je tijd niet aan de high reps.
Het zal je als amateur geen shit opleveren in het begin, dus denk hier goed overna... been there done that.
Massa die ik creeerde was puur uit compound only en 5-8 reps en dit zal ik blijven doen, totdat ik mijn 35ste verjaardag ben gepasseerd
Comment