minder herhalingen meer gewicht

[mikaildelhij]

hey even een vraagje,ik hoorde dat je met minder herhalingen en meer gewicht sneller spieren en massa kweekt, ik doe nu bijv bench press, 4x12-10-10-8, maar hoorde dat je met bijv het dubbele gewicht of veel meer en dan 4 a 5 herhalingen dus 5x omhoog bregen ipv 12 dat je dan veel sneller spier en massa opbouwt, wil graag even weten wat nu het beste voor me is dan? hoop dat ik duidelijk ben,ben overigens 16 ongeveer 62kg 1,75 en rond de 7% BF

[Robin P]

Lees even het sticky over tiener bodybuilding is belangrijk dat je goed weet wat je doet op jou leeftijd ! Succes

[mikaildelhij]

link?

[Robin P]

Luie...

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html

[mikaildelhij]

dankje had t al gevonden

[bvds]

Als jij met het dubbele gewicht van wat je nu pakt alsnog 5 herhalingen kan maken dan ben je waarschijnlijk niet zo goed bezig nu.

[tommyzz]

Wat ik zelf lekker vind voor massa is 8 tot 10 herhalingen

[stanleymarclar]

6-10 herhalingen wordt meestal gebruikt als je voor massa traint, op de grote compound kan je evt 5 sets van 5 herhalingen doen(meestal wordt gezegd dat dit meer voor kracht is, maar je zal hier ook flink op groeien in massa).

[Siegfried Muller]

Denk niet dat dit komt door het aantal herhalingen wat je doet maar weer door het feit dat je op deze manier door evt plateaus heenbreekt en dus ook overload creëert. De kunst ois om jezelf te blijven prikkelen, dan zal de massa vanzelf komen.

[showtime]

4x 10 ,4x 8,3x10,3x8 gewoon lekker afwisselen om ongeveer 8 weekies

[Robbie1970]

Waarom na 8 weken?

[Falstyr]

Waarom na 8 weken?

Omdat iedereen elkaar na praat. Net zoals die onzin dat specifieke aantal reps voor een specifiek doel is en totaal voorbij gaan aan het concept van volume. Of dat je maar max 35gr eiwit per 2 uur mag innemen. Allemaal onzin natuurlijk.

[Robbie1970]

Omdat iedereen elkaar na praat. Net zoals die onzin dat specifieke aantal reps voor een specifiek doel is en totaal voorbij gaan aan het concept van volume. Of dat je maar max 35gr eiwit per 2 uur mag innemen. Allemaal onzin natuurlijk.

Tis zo jammer dat die kudde steeds groter word van papegaaien

[IvySection]

Tis zo jammer dat die kudde steeds groter word van papegaaien

Precies, bizar he

[Robbie1970]

Precies, bizar he

Ze zeggen vaak dat de meerderheid telt.....Albert Einstein zou op een eiland met 1000 mongolen voor dom worden uitgemaakt, en zo ook bij BB, moet je op dbb eens iets inhoudelijks proberen uit te leggen?Gelijk een stormloop van Dbol slikkende kleuters van 67,55 kilo die even vertellen wat trainen in BB inhoud tis mooi vermaak dat zeg ik eerlijk