Geen spier pijn sinds 2 weken BORST

[Fiesto]

ik train nu ongeveer 6maanden en heb tot nu toe elke dag na de training spierpijn zoals 't hoord.

Ik train Ma Wo Vrij en soms nog een dag extra(ik plan 't zo dat ik voldoende rust heb.

Sinds anderhalve week heb ik helemaal geen spierpijn in mijn borst.
Ik ben 165cm en weeg 62kg.

Benchpress 65kg 3x8
Inclinepress 58kg 3x8
decline 45kg 3x8
fly (apparaat) 86kg 3x8

Verder varieer ik met oefeningen zoals cablecross, closegrip (met gebogen stang)en andere oefeningen.

Ik train echt voluit, maar geen spierpijn.
Als ik hierna mijn triceps train, maak ik ze helemaal leeg zodat ze strak staan en ik me armen niet meer kan buigen en zelf hieraan heb ik geen spierpijn de dag erna..

Wat doe ik mis?


mijn schema ziet er ongeveer zo uit:

Ma: Borst/triceps/buik
Wo Rug/schouders/biceps
vrij: Borst/triceps/buik
eventueel extra dag: Borst/biceps/triceps (spiergroepen die ik belangrijk vind te traine)

[Dynamix]

Je hoeft ook geen spierpijn te hebben na het trainen. Je spieren groeien dan alsnog. Houd elke sessie bij hoeveel gewicht je gebruikt en hoeveel sets en reps je doet; als dat steeds verbetert, dan weet je dat je sterker bent geworden en je spieren dus groeien.

[Gus]

Wie zegt dat spierpijn hoort? En waarom train je geen benen? Als ik jou was zou ik nog even de sticky topics hier lezen

[optiflex]

Jou schema doet mij een plezier. EVERYDAY IS UPPERBODY DAY YEAHHH BUDDYYY! Man neem een degelijke split ofzo dit slaat nergens op 3x borst biceps nice one. Heb je al een goeie chest of lukt het maar niet? Miss nog een extra dag borst!

[akito]

Dit schema is op de lange termijn zó dramatisch voor je postuur.

[Dynamix]

Captain upperbody!

[inferno_0666]

Wie zegt dat spierpijn hoort? En waarom train je geen benen? Als ik jou was zou ik nog even de sticky topics hier lezen

Wat een stomme vraag. Waarschijnlijk speelt hij voetbal.

[Faabjan]

[Max Gainz]

haha lolz!

On topic: Zoals de meeste hier al zeiden, zou je best ook je benen trainen. Anders krijg je een ongebalanceerd lichaam dat er no offence maar belachelijk uitziet. Zoals het plaatje hieronder wil je echt niet worden:

friends_dont_let_friends_skip_leg_day-117118.jpg

[Fiesto]

Ik heb fysiek vrij zwaar werk waardoor mijn benen aardig gespierd zijn. Betreft hoe mijn borst er nu uit ziet, tot nu toe gain ik lekker, en t begint aardig op wat te lijken alleen train nog maar 6 maandjes. Maar we gaan off topic, mijjn vraag ging over hoe t komt dat mijn spierpijn sinds 2 weken weg is en of ik dan nog wel gain..

[Nocerino]

Gaatie mijn plaatje kapen!

[bvds]

Spierpijn zegt niks. Heb zelf nooit meer spierpijn behalve in mn benen en word nog steeds groter en sterker. Of misschien komt dat wel gewoon door de pindakaas

[joachimrens]

Mooie smoes. Gewoon benen trainen poesje.

[Wakke]

Wat een kutschema
ga een deftig schema maken/kopiëren

Iemand van op dit forum vertelde me dat geen spierpijn hebben wil zeggen dat je afvalstoffen weg kunnen, dat je genoeg eiwitten eet. Indiceert dus geen spiergroei! Je moet alleen de volgende dag voelen dat je hebt getraind, maar dus geen spierpijn hebben is niet noodzakelijk!

Wat je wel kan doen is je mindset veranderen, meer focussen op je spier zelf. Afwisselen van oefeningen, je kan ook eens van sets/reps wisselen. Meer variatie, de spiergewenning tegengaan.

[Wakke]

spierpijn hebben is dus niet noodzakelijk* kon niet meer aanpassen, dus doe ff zo