Borstspier trainen

[IvySection]

Ik merk hetzelfde, zoals sommige al hebben verteld; ik pak bij de borst vaak een gewicht waarmee ik de oefening vloeiend kan maken, dus niet van wooh ik pak 50kg en doe de oefeningen maar me armen trekken het net en daardoor is de beweging die ik maak niet vloeiend. maar pak 35 kg - 40 kg en doe de oefening geconcentreerd en maak hem volledig af. (gewicht natuurlijk als voorbeeld maar je snapt wat ik bedoel, haha)

Wordt anders je ego aangetast?

[Gus]

Wordt anders je ego aangetast?

Wordt je? srs bro?

[IvySection]

Het is je ego, dus wordt ja

[Srbija011]

Training afwisselen is denk het belangrijkste met super/dropsets ertussendoor voel mn borst altijd branden en letterlijk die vezels scheuren

[brillant]

branden??? dat is gewoon verzuring van de desbetreffende spier(en) die je traint

[3XL]

Inderdaad, beter beetje minder gewicht en een mooie correcte vorm dan gewoon pakken wat je kan pakken.

Heb j'm weer die kreet. Correcte vorm??? en dat is ???

Voor mij is correcte vorm de vorm die het meest oplevert en dat is meestal de iets lossere vorm waarbij je de beweging aanpast aan je lichaam. Niet de "strikte" tekstboekvorm die voorschrijft dat je uitvoering zusofzo mioet zijn.


More weight is more muscle - Shawn Lebrun

[Tonijnvreter]

Kan iedereen voor de volgende keer zijn tekst even teruglezen voordat je op reageren drukt?

Van de helft klopt de zins opbouw van geen kant en er staan zoveel typ fouten in....
Niet dat het bij mij perfect is maar ik lees het tenminste nog eens na en verbeter waar nodig.

OT:
Het ligt natuurlijk helemaal aan je doel wat je wilt bereiken met je borst training.
Wil je dat die borst groeit, ga dan wat meer werk sets doen want je hebt in feite maar 1 werkset.
De rest is er naartoe werken dus warming up = een te kleine prikkel voor je borst om te groeien.
Ga je ook eens concentreren wat je doet.
Je bent een barbell vanaf je borst omhoog aan het duwen, focus op de borst en ga vanaf daaruit duwen (dit is niet nodig voor als je zo veel mogelijk gewicht wilt verplaatsen, dan gebruik je eigenlijk je hele lichaam).
muscle mind connection is heel belangrijk en belangrijker dan het aantal kg's die erop zitten.
Is de focus af van de borst zal je ook minder je borst aanspreken.

Ik heb dit vandaag geprobeerd en je voelt het inderdaad veel beter Bedankt !

[mittchel]

biceps heb je ook nooit spierpijn in toch dat is toch n ormaal?

[Is1985]

biceps heb je ook nooit spierpijn in toch dat is toch n ormaal?

Nou als ik mijn Biceps goed train , zelf pak ik voor biceps 3 oefeningen van 3 setjes. Dan voel ik meestal 24 uur na training als ik mijn arm goed uitstrek wel degelijk spierpijn.

[jjj7797]

spierpijn is geen indicator van een goede workout (verhoogde eiwitsynthese)
maar gewoon melkzuur in de spieren,
als je 5km gaat lopen kan je ook stijf zijn in je benen voor 3-4dagen lijkt me niet dat je er grote benen van zult krijgen.

en branden tijdens de training is de afgifte van melkzuur, glycogeen en bloed in de spier dus ook geen grote indicator.

doe eerst de compounds mbv lage herhalingen met zware ggewichten , eindig mss met wat 'brand'gevoel bij andere oefeningen

[ravenboy9]

Nou als ik mijn Biceps goed train , zelf pak ik voor biceps 3 oefeningen van 3 setjes. Dan voel ik meestal 24 uur na training als ik mijn arm goed uitstrek wel degelijk spierpijn.

Mag ik vragen met welke andere spiergroep jij je biceps traint? Na een goede rug training heb ik namelijk al moeite met 2 oefeningen voor mijn biceps. Ik kan me moeilijk voorstellen dat jij er dan nog 3 correct uitvoert.

[tommyzz]

Mag ik vragen met welke andere spiergroep jij je biceps traint? Na een goede rug training heb ik namelijk al moeite met 2 oefeningen voor mijn biceps. Ik kan me moeilijk voorstellen dat jij er dan nog 3 correct uitvoert.

Je kan prima 3 oefeningen voor biceps doen.
Gewicht van gewichten zullen wel wat lager wezen maar dat is niet erg.
als je de oefeningen maar correct uitvoert.

wil je toch zwaarder gaan combineer het met borst dag.
is ook een erg lekkere combi.

[3XL]

Zodra je gewicht op gaat offeren omdat de spier te vermoeid is ga je kleiner MUs en dus minder spier aanspreken.

[Martijn1010]

Bedankt voor alle nuttige reacties, maar heb nog een vraagje.
Als ik niet ga fitnessen dan doe ik thuis altijd wat push-ups en sit-ups, maar bij push ups voel ik het vooral aan de buitenkant van mijn schouders en niet aan de borst.
Weet er iemand wat ik verkeerd doe?

[inferno_0666]

Bedankt voor alle nuttige reacties, maar heb nog een vraagje.
Als ik niet ga fitnessen dan doe ik thuis altijd wat push-ups en sit-ups, maar bij push ups voel ik het vooral aan de buitenkant van mijn schouders en niet aan de borst.
Weet er iemand wat ik verkeerd doe?

Ja. Je moet helemaal geen oefeningen doen op de dagen dat je niet gaat fitnessen. Dat zijn rustdagen.