Schouders

[corina]

hey all.
welke oef. doen jullie voor je schouders?
ik zelf doe

front/side raises
dumbell neck press
upright row

ik wil een andere oef. toevoegen dus ben ik benieuwd welke jullie doen.
en pak ik met deze oefeningen wel alles aan?

[Triple X]

dumbell pres zittend.
enkel side raises met andere hand aan schuin bankje
incline bankje buik op de bank liggen en dan side raises
militair press op smith machine

en met jou oefeningen pak je allen de achterste koppen zowat niet aan die pak je met je rug ook al aardig.Het zelfde als front raises pak je ook al erg met borst dus die laat ik ook achterwege.

[KeepItReal]

Zittende dumbell press vind ik een erg lekkere en effectieve oefening. Ik doe hem ook wel met losse stang, military press. Deze pak ik soms ook in de smith machine.

Imo is een press oefening de basis wat betreft schouder training. Een willekeurige variant van side laterals hoort er ook bij vind ik. Afhankelijk of je voorste of achterste schouderkoppen achterlopen zou ik daar nog een oefening voor kiezen.

[Curiosio]

Doe er zelf nog shrugs bij. Train schouders verder met resp borst en rug mee.

Greets...

[snipke]

vandaag nog schouders getraind en heb het volgende gedaan,

op een bank gaan liggen op je zij dan met dumbell omhoog en omlaag gaan, excentrische gedeelte heel langzaam doen, dan military press gedaan, dan aan de hoge pulley voor achterkant schouders, en voor af te sluiten upright row met brede greep

Grtz

[Loo]

ik sluit me bij dino aan;

side raises maar dan liggend (op je buik) op een bankje, pak je goed die achterste koppen mee, lekker branden!!!

SUPER

[KeepItReal]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mrt. 29 2005,20:20)]Doe er zelf nog shrugs bij. Train schouders verder met resp borst en rug mee.

Greets...

Shrugs doe ik ook altijd erbij. Vind het lastig te zeggen waar je trapezius nou bij hoort, bij schouders of bij rug.

Met rugtraining pak je heb wel aardig mee, vooral deadlifts, maar ook rows.

[XeNoGeaR]

Dumbel press zittend is echt de beste die er is..Daar groei ik als kolen mee zit nu eindelijk op 36 kg per arm

[Been]

dumbbell press zijkant en daarna voor en front raise en trapeze ook nog ff

[Mr. Symmetry]

Neckpress/lateral raises/upright row.
Achterkant schouders train ik na rug. Meestal in de vorm van bentover laterals.

[corina]

wat zijn shrugs? nog nooit van gehoord.
en trapeze wat is dat?

ik doe nu de arnold press erbij (als ik het goed schrijf)
dus dumbells voor de borst naar je toe omhoog duwen en draaien.

side raises liggend ga ik ook proberen ,zal wel heavy zijn.

ik heb iig weer en hoop andere oef erbij

[fiedeldiedo]

@ corina hier een paar schouder oef op deze site wordt ook interactief de beweging weergegeven, misschien heb je er wat aan.

http://www.abcbodybuilding.com/exercise2/exercise.htm

Shoulder Introduction
Behind the Neck Presses
Dumbbell Presses
Military Press
Clean and Press
Machine Presses
Push Presses
Standing Lateral Raises
One Arm Cross Cable Laterals
One Arm Side Cable Laterals
Bent One Arm Cross Cable Laterals
Reverse Overhead Dumbbell Laterals
Machine Laterals
Front Dumbbell Raises
Seated Bent Over Dumbbell Laterals
Bent Over Cable Laterals
Lying Side Laterals
Upright Rows
Heavy Upright Rows
Barbell Shrug

succes f

[Been]

Citaat[/b] (corina @ Mrt. 30 2005,11:00)]wat zijn shrugs? nog nooit van gehoord.
en trapeze wat is dat?

dat is het zelfde

armen langs het lichaam met een dumbbell in beide handen en dan je schouders optrekken als of je aan iemand duidelijk maakt dat je het niet weet

[corina]

@fiedel


@been

die doe ik in het dagelijkse leven vaak, dan wel zonder dumbells

ik zal hem eens proberen, alleen omhoog trekken of ronddraaien je schouders

[Curiosio]

Niet draaien hoor!!

Greets...